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Aktualisierte Forenregeln
Eine kleine Änderung hat es im Bereich Forenregeln unter Abschnitt 2 gegeben, wo wir nun explizit darauf verweisen, dass Forenkommentare in unserer Heftrubrik Leserbriefe landen können.
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Man sollte "Bodybuilding" nicht immer mit Arni gleichsetzen...eventuell hast du dir die Fotos angeschaut Dann hättest du vielleicht gesehen, dass es vorrangig um die Figur an sich geht und nicht darum, einen Armumfang zu erreichen...die weninigsten wollen aussehen wie die extrem BB´ler :> Und die nehmen auch jede Menge "Zusatzstoffe", die teilweise nich so ganz erlaubt sind...das tut hier von den bisher gemeldeten glaub ich keiner :>
genau. ehrlich gesagt finde ich das aussehen eines ronnie coleman nicht gerade ansprechend. mir geht es darum mich gut zu fühlen, ich mag die arbeit, die dahinter steckt. die resultate, die man sieht nach viel training spornen dann noch mehr an.
ein netter nebeneffekt ist die wirkung, die man auf andere personen hat.
genau. ehrlich gesagt finde ich das aussehen eines ronnie coleman nicht gerade ansprechend. mir geht es darum mich gut zu fühlen, ich mag die arbeit, die dahinter steckt. die resultate, die man sieht nach viel training spornen dann noch mehr an.
ein netter nebeneffekt ist die wirkung, die man auf andere personen hat.
Hat man von dir eigentlich schon Fotos von dir gesehen? Würd mich mal einfach so interessieren...kann man schön den Trainingsstand vergleichen und verbessern usw :>
genau. ehrlich gesagt finde ich das aussehen eines ronnie coleman nicht gerade ansprechend. mir geht es darum mich gut zu fühlen, ich mag die arbeit, die dahinter steckt. die resultate, die man sieht nach viel training spornen dann noch mehr an.
ein netter nebeneffekt ist die wirkung, die man auf andere personen hat.
Hat man von dir eigentlich schon Fotos von dir gesehen? Würd mich mal einfach so interessieren...kann man schön den Trainingsstand vergleichen und verbessern usw :>
ich hab noch ne frage:
mit was für ner übung ohne geräte kann man den bizeps trainieren?
liegenstützen sind soviel ich gelesen hab nur für trizeps, oder :-o
Also wenn du garnichts hast, dann könntest du dir z.B. selber Gewichte "basteln" (einen vollen Wasserkasten oder sowas) und den dann für ne Minute halten und wieder abstellen und dabei dann halt immer mal wieder die Arme bis ca. zu einem 90° Winkel anwinkeln und dann wieder strecken (aber nicht ganz durchdrücken). Oder den Kasten hochheben und wieder absetzen und so weiter...
ich hab noch ne frage:
mit was für ner übung ohne geräte kann man den bizeps trainieren?
liegenstützen sind soviel ich gelesen hab nur für trizeps, oder :-o
nimm doch mal ein sixpack (bier) und verwende das als gewicht.
oder an den türrahmen hängen und dort klimmzüge machen. oder mal schnell in ein sportgeschäft und für ein paar euronen eine klimmzugstange besorgen, die kannst dann in der tür festmachen. damit trainierst bizeps, rücken, bauch, brust. das zusammen mit liegestütze und situps reicht das am anfang / für einsteiger
ich hab noch ne frage:
mit was für ner übung ohne geräte kann man den bizeps trainieren?
liegenstützen sind soviel ich gelesen hab nur für trizeps, oder :-o
nimm doch mal ein sixpack (bier) und verwende das als gewicht.
oder an den türrahmen hängen und dort klimmzüge machen. oder mal schnell in ein sportgeschäft und für ein paar euronen eine klimmzugstange besorgen, die kannst dann in der tür festmachen. damit trainierst bizeps, rücken, bauch, brust. das zusammen mit liegestütze und situps reicht das am anfang / für einsteiger
ich hab noch ne frage:
mit was für ner übung ohne geräte kann man den bizeps trainieren?
liegenstützen sind soviel ich gelesen hab nur für trizeps, oder :-o
nimm doch mal ein sixpack (bier) und verwende das als gewicht.
oder an den türrahmen hängen und dort klimmzüge machen. oder mal schnell in ein sportgeschäft und für ein paar euronen eine klimmzugstange besorgen, die kannst dann in der tür festmachen. damit trainierst bizeps, rücken, bauch, brust. das zusammen mit liegestütze und situps reicht das am anfang / für einsteiger
also mein trizeps ist mein stärkster muskel, im verhältnis zum rest.
wieviel ich schaff, weiss ich gar nicht, denn ich trainier halt meinen trizeps und das ist eine übung davon. d.h. wenn ich dips mache ist mein muskel schon ziemlich ausgelastet. aber im liegen, also füsse auf einer bank, die hände auf einer anderen mit 20-40 kg auf dem bauch mach ich 10 und dann gehts sofort weiter an die dipsmaschine mit 115 kg und mach da auch 10. also ein supersatz. und davon mach ich 3 sätze. und dann noch die anderen übungen für den trizeps.
ich hab noch ne frage:
mit was für ner übung ohne geräte kann man den bizeps trainieren?
liegenstützen sind soviel ich gelesen hab nur für trizeps, oder :-o
nimm doch mal ein sixpack (bier) und verwende das als gewicht.
oder an den türrahmen hängen und dort klimmzüge machen. oder mal schnell in ein sportgeschäft und für ein paar euronen eine klimmzugstange besorgen, die kannst dann in der tür festmachen. damit trainierst bizeps, rücken, bauch, brust. das zusammen mit liegestütze und situps reicht das am anfang / für einsteiger
naja türrahmen is keine guten idee da die decke gerade mal 2 meter hoch ist
wegen hanteln kann ich am freitag mal schauen
wie teuer sind die in etwa? 20,30€
ich hab noch ne frage:
mit was für ner übung ohne geräte kann man den bizeps trainieren?
liegenstützen sind soviel ich gelesen hab nur für trizeps, oder :-o
nimm doch mal ein sixpack (bier) und verwende das als gewicht.
oder an den türrahmen hängen und dort klimmzüge machen. oder mal schnell in ein sportgeschäft und für ein paar euronen eine klimmzugstange besorgen, die kannst dann in der tür festmachen. damit trainierst bizeps, rücken, bauch, brust. das zusammen mit liegestütze und situps reicht das am anfang / für einsteiger
naja türrahmen is keine guten idee da die decke gerade mal 2 meter hoch ist
wegen hanteln kann ich am freitag mal schauen
wie teuer sind die in etwa? 20,30€
ich hab noch ne frage:
mit was für ner übung ohne geräte kann man den bizeps trainieren?
liegenstützen sind soviel ich gelesen hab nur für trizeps, oder :-o
nimm doch mal ein sixpack (bier) und verwende das als gewicht.
oder an den türrahmen hängen und dort klimmzüge machen. oder mal schnell in ein sportgeschäft und für ein paar euronen eine klimmzugstange besorgen, die kannst dann in der tür festmachen. damit trainierst bizeps, rücken, bauch, brust. das zusammen mit liegestütze und situps reicht das am anfang / für einsteiger
naja türrahmen is keine guten idee da die decke gerade mal 2 meter hoch ist
wegen hanteln kann ich am freitag mal schauen
wie teuer sind die in etwa? 20,30€
tjo, bei uns is nix mit sport im freien. tiefster winter und das wird auch noch eine weile so bleiben.
ich mach daher ein programm von der letzten M&F (war im kurzhantel-booklet). normal sthe ich nicht so auf splits, aber auf den spreche ich doch recht gut an. mal sehen, wie der weitergeht, dauert noch 5 wochen, dass is abgeschlossen.
das semster hat angefangen und ich konnte den ersten schon zum mit trainieren rekrutieren. mein referat hatte also eindruck hinterlassen.
morgen fang ich mit ihm an. mal schauen was wir trainieren.
So, nachdem ich mir 3 Jahre lang gesagt habe, dass ich auch mal ein bisschen Muskeltraining machen will, hab ich gestern angefangen. Aber das Anfangen ist eine Sache, das durchzuhalten die andere. ^^
Erreichen will ich, dass ich nciht mehr so dürr aussehe. Ich hab atm ca. nen Armumfang (angespannt) von ca. 30cm. Ich wiege 60.8kg bei ca. 188cm. So sehe ich auch aus. Alles dünn. Ueberall schauen knochen raus. Vorallem die Hüftknochen stören mich. (Vllt. mach ich noch Bilder... aber spart euch dann die -Smilies xD )
Weiter will ich auch eben nen grösseren Armumfang. Der von Fuse gefältl mir ^^ vllt so 35cm. Ist das möglich? :-o Bei mir ist die Taille (schreibt man des so?) auch so gegen innen gedrückt. Wers sich nich vorstellen kann: Stellt euch eine Aludose vor. dann drückt ihr die an der Seite einfach ein bisschen nach innen. Wartet ma, ich zeichne das ^^ Bild
Das würde ich auch am liebsten so haben, dass das grade ist. nichtmehr nach innen. Meine Rückenmuskulatur ist auch nicht die beste: Ich gehe immer gebückt. Und Schulter hängt nach unten (oder durch?!). Am linken Arm hab ich fast keine Kraft. Bzw wenn ich den Muskel anspanne, dann kann ich da einfach reindrücken,w as beim rechten net geht
diese "unproportionalität ist erst seit dem onaniere. hat das damit einen zusammenhang?
'N Waschbrettbauch wär auch net was schlechtes. ALso auch ein bisserl mehr muskeln. Was kann ich für die Beine machen?
ICh habe hier zu Hause 2x 1kg Hanteln, 1 Kurzhantel à 2.5kg (die Gewichte. dann noch + "Schrauben" + Stange) und einen "Fahrrad" (so einen Hometrainer).
Rumpfbeugen kann ich ohne Gerät machen. EInfach auf den Boden liegen. Gibts da noch andere möglichkeiten? Liegestützen geht ja auch ohen Geräte. Gibs da auch abwandlungen von der klassischen Liegestütze? Was ich aber hier sagen muss, atm schaff ich nichtmal 5 Rumpfbeugen hab ich gestern abend 3 Sätze à 30 Stück gemacht. Im bett ^^ Sollte ich eigentlich nicht machen, oder?
Was kann ich sonstnoch zu Hause machen? Denn für Fitnesstudio hab ich erstens kein Geld und zweitens keine Zeit. EInfach so Uebungen für zu Hause. Wie mach ich die richtig? Wieviel? Habt/Kennt ihr da vllt. auch ein paar Videos, wo gezeigt wird, wie man das richtig macht?
Wäre eine Trainingstabelle sinnvoll? (wo ich dann imer eintrage wann ich was und wieviel usw gemacht habe). Vllt kommen noch ein paar fragen und die Bidler vllt auch noch ^^
So, nachdem ich mir 3 Jahre lang gesagt habe, dass ich auch mal ein bisschen Muskeltraining machen will, hab ich gestern angefangen. Aber das Anfangen ist eine Sache, das durchzuhalten die andere. ^^
Erreichen will ich, dass ich nciht mehr so dürr aussehe. Ich hab atm ca. nen Armumfang (angespannt) von ca. 30cm. Ich wiege 60.8kg bei ca. 188cm. So sehe ich auch aus. Alles dünn. Ueberall schauen knochen raus. Vorallem die Hüftknochen stören mich. (Vllt. mach ich noch Bilder... aber spart euch dann die -Smilies xD )
Weiter will ich auch eben nen grösseren Armumfang. Der von Fuse gefältl mir ^^ vllt so 35cm. Ist das möglich? :-o Bei mir ist die Taille (schreibt man des so?) auch so gegen innen gedrückt. Wers sich nich vorstellen kann: Stellt euch eine Aludose vor. dann drückt ihr die an der Seite einfach ein bisschen nach innen. Wartet ma, ich zeichne das ^^ Bild
Das würde ich auch am liebsten so haben, dass das grade ist. nichtmehr nach innen. Meine Rückenmuskulatur ist auch nicht die beste: Ich gehe immer gebückt. Und Schulter hängt nach unten (oder durch?!). Am linken Arm hab ich fast keine Kraft. Bzw wenn ich den Muskel anspanne, dann kann ich da einfach reindrücken,w as beim rechten net geht
diese "unproportionalität ist erst seit dem onaniere. hat das damit einen zusammenhang?
'N Waschbrettbauch wär auch net was schlechtes. ALso auch ein bisserl mehr muskeln. Was kann ich für die Beine machen?
ICh habe hier zu Hause 2x 1kg Hanteln, 1 Kurzhantel à 2.5kg (die Gewichte. dann noch + "Schrauben" + Stange) und einen "Fahrrad" (so einen Hometrainer).
Rumpfbeugen kann ich ohne Gerät machen. EInfach auf den Boden liegen. Gibts da noch andere möglichkeiten? Liegestützen geht ja auch ohen Geräte. Gibs da auch abwandlungen von der klassischen Liegestütze? Was ich aber hier sagen muss, atm schaff ich nichtmal 5 Rumpfbeugen hab ich gestern abend 3 Sätze à 30 Stück gemacht. Im bett ^^ Sollte ich eigentlich nicht machen, oder?
Was kann ich sonstnoch zu Hause machen? Denn für Fitnesstudio hab ich erstens kein Geld und zweitens keine Zeit. EInfach so Uebungen für zu Hause. Wie mach ich die richtig? Wieviel? Habt/Kennt ihr da vllt. auch ein paar Videos, wo gezeigt wird, wie man das richtig macht?
Wäre eine Trainingstabelle sinnvoll? (wo ich dann imer eintrage wann ich was und wieviel usw gemacht habe). Vllt kommen noch ein paar fragen und die Bidler vllt auch noch ^^
Dann hättest du vielleicht gesehen, dass es vorrangig um die Figur an sich geht und nicht darum, einen Armumfang zu erreichen...die weninigsten wollen aussehen wie die extrem BB´ler :> Und die nehmen auch jede Menge "Zusatzstoffe", die teilweise nich so ganz erlaubt sind...das tut hier von den bisher gemeldeten glaub ich keiner :>
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-Smilies xD )
Rumpfbeugen hab ich gestern abend 3 Sätze à 30 Stück gemacht. Im bett ^^ Sollte ich eigentlich nicht machen, oder? 
