Body Building - macht das hier jemand?

[fuse]

also damit sie dicker werden musst du deinen trizeps trainieren. hast du da die richtigen übungen?

Schmales Bankdrücken und French Press

mach mal dips, das bringt sau viel. genauso wie die übung am seilzug, die heisst trizeps drücken. ist richtig heftig.

edt: ja gut, wenn du so weiter trainierts siehts du mit 23 richtig krass aus.

ich geh mal pennen, bin morgen wieder da, ciao

 

[Agent]

mach mal dips, das bringt sau viel. genauso wie die übung am seilzug, die heisst trizeps drücken. ist richtig heftig.

edt: ja gut, wenn du so weiter trainierts siehts du mit 23 richtig krass aus.

ich geh mal pennen, bin morgen wieder da, ciao

Dips waren mir bisher immer ein wenig suspekt *g* Aber gut, werde ich morgen mal ausprobieren :>
ebenfalls im bett, ciao :>

 

[Atrox]

mach mal dips, das bringt sau viel. genauso wie die übung am seilzug, die heisst trizeps drücken. ist richtig heftig.

edt: ja gut, wenn du so weiter trainierts siehts du mit 23 richtig krass aus.

ich geh mal pennen, bin morgen wieder da, ciao

Dips waren mir bisher immer ein wenig suspekt *g* Aber gut, werde ich morgen mal ausprobieren :>
ebenfalls im bett, ciao :>

wieso suspekt?

ps: bin 18

 

[Agent]

wieso suspekt?

Keine Ahnung

Hab nun gestern mit stärkeren Trizepsübungen begonnen, mal sehen

 

[Wetterfrosch87]

also damit sie dicker werden musst du deinen trizeps trainieren. hast du da die richtigen übungen?

Schmales Bankdrücken und French Press

mach mal dips, das bringt sau viel. genauso wie die übung am seilzug, die heisst trizeps drücken. ist richtig heftig.

edt: ja gut, wenn du so weiter trainierts siehts du mit 23 richtig krass aus.

ich geh mal pennen, bin morgen wieder da, ciao

Hallo ihr,

ich habe hier hin und mal wieder mitgelesen, nehmt es mir bitte nicht zu übel, wenn ich jetzt etwas frage, was schon erklärt worden war.

Also, ich bin auf der Suche nach Übungen für die Oberarme, die man zu Hause möglichst kostengünstig machen kann. Ich habe zwei Hanteln (nur 3 kg) und ein vier Meter langes Gummi(?)-Seil vom Schwimmtraining. Wisst ihr irgendwelche Übungen, die ich (vielleicht auch mit obigen "Geräten") machen könnte?

Und was bedeutet denn
- schmales Bankdrücken
- French Press
- Dips


Gruß,
Wetterfrosch87

 

[Atrox]

Hallo ihr,

ich habe hier hin und mal wieder mitgelesen, nehmt es mir bitte nicht zu übel, wenn ich jetzt etwas frage, was schon erklärt worden war.

Also, ich bin auf der Suche nach Übungen für die Oberarme, die man zu Hause möglichst kostengünstig machen kann. Ich habe zwei Hanteln (nur 3 kg) und ein vier Meter langes Gummi(?)-Seil vom Schwimmtraining. Wisst ihr irgendwelche Übungen, die ich (vielleicht auch mit obigen "Geräten") machen könnte?

Und was bedeutet denn
- schmales Bankdrücken
- French Press
- Dips


Gruß,
Wetterfrosch87

google ist dein freund und helfer
http://images.google.at/images?client=firefox-a&rls=org.mozilla%3Ade-DE%3Aofficial_s&q=dips&hl=de&btnG=Bilder-Suche
http://images.google.at/images?client=firefox-a&rls=org.mozilla%3Ade-DE%3Aofficial_s&q=french+press&hl=de&btnG=Bilder-Suche
enges bandrücken is wie bankdrücken, nur greifst du die langhantel näher beim körper an.

mit deinen geräten kannst alles mögliche machen, schau dich hier mal um:

gleich mal zum selber schaun:
http://fitnessonline.at/
dort links auf fitnesswissen -> Training und Programme -> Der große Übungskatalog

 

[Kevin1965]

Ich würd' gern mal Fotos von Kevin1965 & sakris sehen.

Leider habe ich aber nur eines, wo ich ein T-Shirt mit kurzen Ärmeln anhabe.

http://img352.imageshack.us/my.php?image=uli3hq.jpg

Ich weiss, ich muss noch viel trainieren

Das Foto ist jetzt vier Monate alt und zur Zeit bin ich 5 kg leichter. Ihr dürft euch also noch ein paar Gramm Fett wegdenken.

 

[Agent]

Und was bedeutet denn
- schmales Bankdrücken
- French Press
- Dips


Gruß,
Wetterfrosch87

Schmales Bankdrücken --> Simples Bankdrücken, nur dass du die Stange weiter innen fasst anstatt wie normal außen.

French Press: eine Kurzhantel wird vom Rücken immer nach oben in die Luft gehoben..guck dir am besten die Abbildungen an. Die Übung ist für Trizepstraining

Dips: Man stützt sich mit beiden Armen auf Stangen rechts und links ab und geht langsam hoch und runter. Am besten auch mal Abbildungen angucken

Wie schon gesagt: http://fitnessonline.at/ Da findest du alles gut erklärt und mit schönen Bildern

 

[Atrox]

weiß ja nicht, ob die frage schon mal war (und ich werd jetzt sicher nicht alles durchlesen), aber:

Wie seid ihr auf gerade diesen Sport gekommen? warum habt ihr begonnen?
würd mich echt mal interessieren.

bei mir wars so:
grund 1: mein dad war früher beim heeressport und war/ist daher sehr sportlich. das hat auf mich abgefärbt.
grund 2: da der liebe arnie ja quasi bei mir um die ecke aufgewachsen ist, hab ich schon immer ein gewisse bewunderung/stolz-gefühl empfunden.
grund 3: ich hatte einen in der klasse, der schon mit 13 seine 40 liegestütz gemacht hat, das hat dann doch den letzten ansporn gegeben.

 

[el_baero]

weiß ja nicht, ob die frage schon mal war (und ich werd jetzt sicher nicht alles durchlesen), aber:

Wie seid ihr auf gerade diesen Sport gekommen? warum habt ihr begonnen?
würd mich echt mal interessieren.

hmm, ich weiß nicht mehr so genau, aber ich glaube es war der typische Grund warum man mit Kraftsport/Bodybuilding anfängt:
ich wollte einfach ein bißchen breitere Schultern haben und dann hab ich es hier an der Uni mal probiert und es hat vor allem Spaß gemacht. Als dann nach 6-8 Wochen die ersten Erfolge zu sehen waren war das natürlich noch besser
Ich denke wem es Spaß macht,der hält deutlich länger durch als jemand, der es nur wegen der Muskeln macht. Zumindest waren da jede Menge Leute so ein halbes Jahr. Danach hat sie niemand mehr gesehen, weil denen einfach die Lust vergangen ist... Tja, ist wie mit dem gesund Ernähren....

Gruß el

 

[Wetterfrosch87]

Wie schon gesagt: http://fitnessonline.at/ Da findest du alles gut erklärt und mit schönen Bildern

Perfekt. Danke! Sowas in der Art habe ich gesucht. Und mit meinen "Geräten" kann ich da auch was machen. Nur die Hanteln sind mir eigentlich zu leicht (3 kg). Was für Gewichte benutzt denn ihr so "privat", also nicht im Fitnessstudio (drei s - ob's schöner aussieht, naja ...)?

 

[_Slayer_]

Ich würd' gern mal Fotos von Kevin1965 & sakris sehen.

Leider habe ich aber nur eines, wo ich ein T-Shirt mit kurzen Ärmeln anhabe.

http://img352.imageshack.us/my.php?image=uli3hq.jpg

Ich weiss, ich muss noch viel trainieren

Das Foto ist jetzt vier Monate alt und zur Zeit bin ich 5 kg leichter. Ihr dürft euch also noch ein paar Gramm Fett wegdenken.

Nett, hast Du vielleicht noch eins aus Deiner 'besten Zeit'?

 

[sakris]

Ich würd' gern mal Fotos von Kevin1965 & sakris sehen.

sooo hab lange nicht mehr hier reingeguckt ^^

bilder mach ich aus prinzip NOCH keine. Ich habe vor 1,5 Jahren angefangen, hab da auch pics gemacht. ein jahr danach hab ich nochmal pics gemacht und in 6 Monaten mach ich dann wieder Jahrespics. In dieser Hinsicht bin ich konsequent
Grund fürs Training: dafür braucht ihr nur meine Anfangsdaten: 196cm 69kg....(ohne worte)

nun bin ich bei 94kg und 198cm....arme sind aber immernoch 37er...das meiste hat sich wohl an den beinen und an der brust abgesetzt. Apropos Beine: Wieso stellt ihr keine Beinpics on? Ich seh hier nur Arme Arme Arme....seids ihr Discopumper?

@fuse: dein Rücken könnte ein bisschen Kreuzheben vertragen, sonst aber ok
irgendjm hatte noch gefragt was enges Bankdrücken ist...bis jetzt ist der wichtigste unterschied zu normalen BD aber noch nich genannt worden...mehr Trizepsbelastung! Enges Bankdrücken ist mit die beste Übung für den Trizeps (nicht immer Bizeps Bizeps...der Trizeps macht 2/3 des Oberarms aus)
Wer mit der Brust nicht weiterkommt, sollte neg. BD ausprobieren, belastet auch weniger die Schultern.
Und ihr solltet auch ab und zu leichtes Rotatorentraining einschieben, um die Schulter zu stabilisieren.

keep on pumping

 

[fuse]

Ich würd' gern mal Fotos von Kevin1965 & sakris sehen.

sooo hab lange nicht mehr hier reingeguckt ^^

bilder mach ich aus prinzip NOCH keine. Ich habe vor 1,5 Jahren angefangen, hab da auch pics gemacht. ein jahr danach hab ich nochmal pics gemacht und in 6 Monaten mach ich dann wieder Jahrespics. In dieser Hinsicht bin ich konsequent
Grund fürs Training: dafür braucht ihr nur meine Anfangsdaten: 196cm 69kg....(ohne worte)

nun bin ich bei 94kg und 198cm....arme sind aber immernoch 37er...das meiste hat sich wohl an den beinen und an der brust abgesetzt. Apropos Beine: Wieso stellt ihr keine Beinpics on? Ich seh hier nur Arme Arme Arme....seids ihr Discopumper?

@fuse: dein Rücken könnte ein bisschen Kreuzheben vertragen, sonst aber ok
irgendjm hatte noch gefragt was enges Bankdrücken ist...bis jetzt ist der wichtigste unterschied zu normalen BD aber noch nich genannt worden...mehr Trizepsbelastung! Enges Bankdrücken ist mit die beste Übung für den Trizeps (nicht immer Bizeps Bizeps...der Trizeps macht 2/3 des Oberarms aus)
Wer mit der Brust nicht weiterkommt, sollte neg. BD ausprobieren, belastet auch weniger die Schultern.
Und ihr solltet auch ab und zu leichtes Rotatorentraining einschieben, um die Schulter zu stabilisieren.

keep on pumping

ja kreuheben wollt ich sowieso mal ausprobieren.

ich hab mit bodybuilding aus 3 gründen angefangen

1. letztes jahr um diese zeit in meinen sem ferien war mir brutal langweilig, also bin ich mal mit gegeangen, als mein einer kumpel trainieren gegangen ist (der amcht das seit 7 jahren). seit damals bin ich dabei
2. zu heutigen zeiten weiss man nie wann man es mal einsetzen muss, bzw. seine freundin schützen muss
3. aus optischen gründen

 

[el_baero]

2. zu heutigen zeiten weiss man nie wann man es mal einsetzen muss, bzw. seine freundin schützen muss

...dann bete, dass dich, oder Deine Freundin, nicht so ein schlaksiger Kerl anmacht, der seit 7 Jahren Judo o.ä. macht, dann wirds für dich peinlich

...aber wenn man so nach "Tier" aussieht, dann isses echt nett

 

[Agent]

Warum habe ich angefangen...

Ein Freund aus meiner Klasse hat damit angefangen, da haben wir ihn alle ein wenig belächelt. Ich habe es mir dann mal angeschaut und mitgemacht...mir hat es auf Anhieb verdammt viel Spaß gemacht und als dann optische Erfolge dazukamen, war es quasi perfekte...
Natürlich ist es schön, wenn man im Schwimmbad, in der Umkleide oder auf der Straße angeguckt wird...ist eine Erfahrung wert, außerdem hat mich schon länger niemand "dumm angemacht"

 

[_Slayer_]

2. zu heutigen zeiten weiss man nie wann man es mal einsetzen muss, bzw. seine freundin schützen muss

...dann bete, dass dich, oder Deine Freundin, nicht so ein schlaksiger Kerl anmacht, der seit 7 Jahren Judo o.ä. macht, dann wirds für dich peinlich

...aber wenn man so nach "Tier" aussieht, dann isses echt nett

Naja, aber jemand, der seit sieben Jahren (sooo extrem lange ist das für einen solchen Sport nun auch wieder nicht) Judo macht, ist auch kein Übermensch. Wenn man ausreichen Kraft hat und zuerst zuschlägt, bringen ihm seine Griffe etc. auch herzlich wenig. Dann liegt er nämlich.

 

[Agent]

2. zu heutigen zeiten weiss man nie wann man es mal einsetzen muss, bzw. seine freundin schützen muss

...dann bete, dass dich, oder Deine Freundin, nicht so ein schlaksiger Kerl anmacht, der seit 7 Jahren Judo o.ä. macht, dann wirds für dich peinlich

...aber wenn man so nach "Tier" aussieht, dann isses echt nett

Naja, aber jemand, der seit sieben Jahren (sooo extrem lange ist das für einen solchen Sport nun auch wieder nicht) Judo macht, ist auch kein Übermensch. Wenn man ausreichen Kraft hat und zuerst zuschlägt, bringen ihm seine Griffe etc. auch herzlich wenig. Dann liegt er nämlich.

Das ist wohl korrekt! Ein ein "kantiger" Körper flößt schon Respekt ein...

 

[Atrox]

ah... ich war gerade das erste mal wieder mit dem rennrad unterwegs. die meisten straßen sind schon sauber, also kein streusplit mehr. es war so herrlich, 12° C außentemp. das rollen der räder, das leise surren der kette, und sonst nur stille ein herrliches gefühl...

so und nun genug mit dem schwärmen:
heute habe ich mit meinem fett-schicht-weg-training begonnen. d.h. ich mache 2 mal in der woche krafttraining, ganz normal. und am wochenende lange ausdauereinheiten, die aus 40 liegestützen bestehen (zum aufwärmen der schulter/rücken partie), meiner rennradzeit (wird jetzt immer länger von mal zu mal) und bauchmuskeltraining hinterher.

das sollte mir längerfristig die rettungsringe wegschmelzen

und wie stehts bei euch?

 

[alexgo]

2. zu heutigen zeiten weiss man nie wann man es mal einsetzen muss, bzw. seine freundin schützen muss

...dann bete, dass dich, oder Deine Freundin, nicht so ein schlaksiger Kerl anmacht, der seit 7 Jahren Judo o.ä. macht, dann wirds für dich peinlich

...aber wenn man so nach "Tier" aussieht, dann isses echt nett

Naja, aber jemand, der seit sieben Jahren (sooo extrem lange ist das für einen solchen Sport nun auch wieder nicht) Judo macht, ist auch kein Übermensch. Wenn man ausreichen Kraft hat und zuerst zuschlägt, bringen ihm seine Griffe etc. auch herzlich wenig. Dann liegt er nämlich.

Stimmt, 7 Jahre sind keine Zeit. Und das mit dem Schlag stimmt auch, könnte nem Bodybuilder aber genau so gehn.Wenn man einen effektiven Kampfsport einige Jährchen betreibt, entwickelt sich schon ein gewisser "Skill" Grade in solchen Sportarten trifft man "Freaks" ein Trainer in einem Partnerverein von uns ist ca. 65 Kilo leicht und vllt 1,70 klein und hat kein Problem, wenn der Gegner auch mal 30 Kilo schwerer ist. Letztens auf nem Kreisturnier war auch so ein Freak, gleiche Statur, noch kleiner, 1. Dan. Der ist nur gekommen um in der offenen Klasse (sprich hier kann jeder kommen und was aufs Maul kriegen )zukämpfen. Alle 3 Gegner waren mindestens 20 Kilo schwerer und einen Kopf größer als er, einer hat 107Kilo gewogen, und alle hat "der Kleine" mit Ippon besiegt (sozusagen technisches K.O. im Judo, der Gegner wurde auf den Rücken geworfen oder hat aufgegeben, weil ihm Schmerzen (Armhebel, Würgegriffe) zugefügt werden. Das war schon ziemlich geil, als die ganzen 100-Kilo-Russen geflogen sind Nur zum Thema "Freundin beschützen". Aber ich stimme Fuse schon zu, n massiger, muskulöser Körper schreckt schon etwas ab, vor allem wenn so ein knochiger kleiner Hopper vor dir steht


Warum? Ich mache Krafttraining seit etwas mehr als 1 1/4 Jahr, angefangen mit Kurzhanteln und Liegestütz, mittlerweile hab ich ne eigene Hantelbank. 1. Ich hatte chronische Langeweile und 2. Ich wollte (bzw. will) ein breiteres Kreuz haben. Ein stabiler Körper kann (natürlich bei richtigen Methoden) auch nur gesund sein, oder?