Body Building - macht das hier jemand?

[Christian2510]

Kann mir mal einer verraten, wie man den Bauch trainieren kann,
ohne, dass die Brust nicht genauso stark mitzieht?
Nicht, dass man am Ende wie so n Tier aussieht ..
Ich meine sowas hin der Art .. (ja, bin halt über Wikipedia draufgestoßen )

Versteht ihr, was ich meine? :>

 

[fuse]

Kann mir mal einer verraten, wie man den Bauch trainieren kann,
ohne, dass die Brust nicht genauso stark mitzieht?
Nicht, dass man am Ende wie so n Tier aussieht ..
Ich meine sowas hin der Art .. (ja, bin halt über Wikipedia draufgestoßen )

Versteht ihr, was ich meine? :>

der typ ist
1. schwul
2. vielleicht metrosexuell
3. hat er nicht viel muskeln

damit du so aussiehts musst du

1. schwul werden
2. oder metrosexuell
3. keine kohlenhydrate mehr esse. d.h. keine nudeln, keine kartoffeln, kein reis, kein zucker.
4. und ganz normal trainieren. d.h. ganz normale crunches.

bei dem sieht das so krass aus weil

1. er braun ist
2. gute schatten
3. er sehr, sehr wenig fett hat
4. ..

edit:

die musekln wachsen eigentlich nie mit, wenn man den bauch tariniert, wie soll denn das gehen

 

[Christian2510]

edit:
die musekln wachsen eigentlich nie mit, wenn man den bauch tariniert, wie soll denn das gehen

Oder so .. http://www.project-mayhem.ndo.co.uk/fc_pic16.jpg

Jedenfalls, dass man nicht allzu breite Schultern bekommt ..?

 

[fuse]

edit:
die musekln wachsen eigentlich nie mit, wenn man den bauch tariniert, wie soll denn das gehen

Oder so .. http://www.project-mayhem.ndo.co.uk/fc_pic16.jpg

Jedenfalls, dass man nicht allzu breite Schultern bekommt ..?

nochmal, denkst du wenn man den bauch trainiert, dass man dann auch andere muskeln mittrainiert. wenn du ganz normale situps machst trainierst du "nur" deinen bauch. merh nicht.

brad pitt hat in dem film auch nicht viel muskeln. die sind einfach nur extrem definiert bzw. er hat kein gramm fett. und das bekommst du nur, wenn du auf kohlenhydrate vrezichtest.

hast du dir die bilder auf der seite vorher mal angeschaut.

ich finde es besser, wenn man auch massige muskeln trainiert.

 

[Atrox]

edit:
die musekln wachsen eigentlich nie mit, wenn man den bauch tariniert, wie soll denn das gehen

Oder so .. http://www.project-mayhem.ndo.co.uk/fc_pic16.jpg

Jedenfalls, dass man nicht allzu breite Schultern bekommt ..?

du trainierst die bauchmuskeln um sie zu vergrößern, du trainierst die brustmuskeln, um sie zu vergrößern, du trainierst die schultern um sie zu vergrößern. also wenn du nur bauchmuskeln willst, dann trainier nur bauchmuskeln.

wo siehst du das problem?

ps: lass es gleich sein, wie brad pitt oder andere stars auszusehen, die haben wesentlich mehr geld als du

 

[Atrox]

Ich habe eher kein Problem mit der Bildung von Brustmuskeln sondern beim Bizeps :> Der kommt nicht so nach, wie ich das gerne hätte, bzw ist nicht massig genug...ich mache gewöhnlich Kurzhantelcurls.

Ansonsten bin ich recht zufrieden, meine Leistungskurve geht nach oben, wobei ich bei Brust und Rücken schon fast da angekommen will, wo ich hin möchte, soll ja nicht zu viel werden

bizeps brauchst geduld, da wirst erfloge erst nach wochen sehen. ich habe wie schon weiter vorne geschrieben in der letzten zeit sehr viel brust trainiert und jetzt sehen meine arme und schultern dabei recht dumm und unproportional aus. da brauchst nur geduld.

 

[Christian2510]

edit:
die musekln wachsen eigentlich nie mit, wenn man den bauch tariniert, wie soll denn das gehen

Oder so .. http://www.project-mayhem.ndo.co.uk/fc_pic16.jpg

Jedenfalls, dass man nicht allzu breite Schultern bekommt ..?

du trainierst die bauchmuskeln um sie zu vergrößern, du trainierst die brustmuskeln, um sie zu vergrößern, du trainierst die schultern um sie zu vergrößern. also wenn du nur bauchmuskeln willst, dann trainier nur bauchmuskeln.

wo siehst du das problem?

Irgendwie hab ich nur den Eindurck, dass bei SitUps auch
Brust, Schultern und (ein bissle auch) die Arme trainiert werden ..?

 

[Atrox]

edit:
die musekln wachsen eigentlich nie mit, wenn man den bauch tariniert, wie soll denn das gehen

Oder so .. http://www.project-mayhem.ndo.co.uk/fc_pic16.jpg

Jedenfalls, dass man nicht allzu breite Schultern bekommt ..?

du trainierst die bauchmuskeln um sie zu vergrößern, du trainierst die brustmuskeln, um sie zu vergrößern, du trainierst die schultern um sie zu vergrößern. also wenn du nur bauchmuskeln willst, dann trainier nur bauchmuskeln.

wo siehst du das problem?

Irgendwie hab ich nur den Eindurck, dass bei SitUps auch
Brust, Schultern und (ein bissle auch) die Arme trainiert werden ..?

bist du sicher, dass du weißt, was situps sind?

 

[Christian2510]

edit:
die musekln wachsen eigentlich nie mit, wenn man den bauch tariniert, wie soll denn das gehen

Oder so .. http://www.project-mayhem.ndo.co.uk/fc_pic16.jpg

Jedenfalls, dass man nicht allzu breite Schultern bekommt ..?

du trainierst die bauchmuskeln um sie zu vergrößern, du trainierst die brustmuskeln, um sie zu vergrößern, du trainierst die schultern um sie zu vergrößern. also wenn du nur bauchmuskeln willst, dann trainier nur bauchmuskeln.

wo siehst du das problem?

Irgendwie hab ich nur den Eindurck, dass bei SitUps auch
Brust, Schultern und (ein bissle auch) die Arme trainiert werden ..?

bist du sicher, dass du weißt, was situps sind?

mhmhm ..

 

[fuse]

bist du sicher, dass du weißt, was situps sind?

das frag ich mich auch grad. atrox du hast doch so ne seite, wo immer gezeigt wird wie welche übung geht. zeig ihm doch mal was situps sind

 

[fuse]

situps
http://www.tn.no/assets/bilder/ovingsguide/sit-ups2.jpg

 

[_Slayer_]

Ich würd' gern mal Fotos von Kevin1965 & sakris sehen.

 

[Atrox]

bist du sicher, dass du weißt, was situps sind?

das frag ich mich auch grad. atrox du hast doch so ne seite, wo immer gezeigt wird wie welche übung geht. zeig ihm doch mal was situps sind

dein wunsch is mir befehl:
http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_01.gif

gleich mal zum selber schaun:
http://fitnessonline.at/
dort links auf fitnesswissen -> Training und Programme -> Der große Übungskatalog

 

[fuse]

Ich würd' gern mal Fotos von Kevin1965 & sakris sehen.

@atrox, wie trainierst du denn grad brust? und wie lange schon so? denn du hast geschrieben, dass die schon sehr unproportional zum rest sind.
ich will auch. denn ich trainier seit einem jahr brust und ich bemerk zwar einen kraftzuwachs, aber meine brust wächst nur sehr, sehr langsam. ich hab auch jedes mal muskelkater. sie wächst eher nach vorne und wird rund. bekommt also eher eine busenform http://images.google.de/imgres?imgurl=http://www.mixage-magazin.de/model4/images/busen.jpg&imgrefurl=http://www.mixage-magazin.de/model4/pages/busen.htm&h=450&w=281&sz=49&tbnid=rO5MBlSoeYnOyM:&tbnh=124&tbnw=77&hl=de&start=4&prev=/images%3Fq%3Dbusen%26svnum%3D10%26hl%3Dde%26lr%3D%26sa%3DG, als so http://www.kopykake.com/images/bodybuilder.jpg

 

[Atrox]

Ich würd' gern mal Fotos von Kevin1965 & sakris sehen.

@atrox, wie trainierst du denn grad brust? und wie lange schon so? denn du hast geschrieben, dass die schon sehr unproportional zum rest sind.
ich will auch. denn ich trainier seit einem jahr brust und ich bemerk zwar einen kraftzuwachs, aber meine brust wächst nur sehr, sehr langsam. ich hab auch jedes mal muskelkater. sie wächst eher nach vorne und wird rund. bekommt also eher eine busenform http://images.google.de/imgres?imgurl=http://www.mixage-magazin.de/model4/images/busen.jpg&imgrefurl=http://www.mixage-magazin.de/model4/pages/busen.htm&h=450&w=281&sz=49&tbnid=rO5MBlSoeYnOyM:&tbnh=124&tbnw=77&hl=de&start=4&prev=/images%3Fq%3Dbusen%26svnum%3D10%26hl%3Dde%26lr%3D%26sa%3DG, als so http://www.kopykake.com/images/bodybuilder.jpg

mein programm war so (konnte mein eigentliches aus zeitmangel nicht durchziehen):
mit kurzhanteln bankdrücken 20kg
dann mit der langhantel trainiert, dabei wenig wiederholungen um kraft aufzubauen, derzeit 75kg
schrägbankdrücken für den oberen bereich
dann noch flyings auf der schrägen

das ging ganz gut so. jetzt verzichte ich auf die langhantel und mache bankpressen mit den kurzhanlten, das formt die brust schön, da man damit nen größeren bewegungsumfang hat. und auch noch flyings. das mach ich jetzt mehr zur formung, derzeit is mein hauptaugenmerk auf bizeps (trizeps hat sich mit burst überraschend gut entwickelt) und schultern.

 

[fuse]

ja, aber wie lange machst du diese programm jetzt schon.

ps.:die seite ist cool, obwohl ich die meisten übungen schon kannte

 

[Atrox]

ja, aber wie lange machst du diese programm jetzt schon.

seit weihnachten das brust ding gemacht. hab mit 50kg glaub ich angefangen mit der langhantel.
und seit knapp 2 wochen mein "rest-körper-aufhol-programm"

 

[Agent]

wie lang tarinierst du schon? kannst ja mal bilder psoetn, haben atrox und ich auch schon.
auf der seite http://www.pcgames.de/?menu=0901&s=thread&gid=81&bid=10&tid=4153329&page=25

http://www.pcgames.de/?menu=0901&s=thread&gid=81&bid=10&tid=4153329&page=26

ay, das interessiert mich nun, nur kann ich leider keine Fotos sehen...
Werde bei Gelegenheit mal welche machen und posten!

Ich trainiere seit ca 1 1/2 Jahren, wobei ich anfangs nur auf Fitness aus war.

 

[fuse]

wie lang tarinierst du schon? kannst ja mal bilder psoetn, haben atrox und ich auch schon.
auf der seite http://www.pcgames.de/?menu=0901&s=thread&gid=81&bid=10&tid=4153329&page=25

http://www.pcgames.de/?menu=0901&s=thread&gid=81&bid=10&tid=4153329&page=26

ay, das interessiert mich nun, nur kann ich leider keine Fotos sehen...
Werde bei Gelegenheit mal welche machen und posten!

Ich trainiere seit ca 1 1/2 Jahren, wobei ich anfangs nur auf Fitness aus war.

musst auf der seite etwas runter. atrox und ich haben links gepostet. keine direkten bilder sondern nur links zu den bildern

@atrox

wie sieht eigentlich deine ernährung aus

 

[Atrox]

wie lang tarinierst du schon? kannst ja mal bilder psoetn, haben atrox und ich auch schon.
auf der seite http://www.pcgames.de/?menu=0901&s=thread&gid=81&bid=10&tid=4153329&page=25

http://www.pcgames.de/?menu=0901&s=thread&gid=81&bid=10&tid=4153329&page=26

ay, das interessiert mich nun, nur kann ich leider keine Fotos sehen...
Werde bei Gelegenheit mal welche machen und posten!

Ich trainiere seit ca 1 1/2 Jahren, wobei ich anfangs nur auf Fitness aus war.

http://www.pcgames.de/?menu=0901&s=thread&gid=81&bid=10&tid=4153329&page=13

@fuse:
ganz nomal. dh: kein eistee, kein cola oder sowas. nur verdünnungssaft und tee mit süßstoff. normal essen.

ach ja: ich habe jetzt dauernd diese schwangerschaftsstreifen. früher auf der brust gehabt und jetzt am trizeps und bizeps ansatz