Body Building - macht das hier jemand?

[WiesokeinLeerzeichen]

So ihr Bodybuilder...

Ich trainier auch 2mal die Woche im Fitnessstudio und habe mir als Ziel genommen, etwas Masse aufzubauen. Nebenbei boxe ich noch viermal die Woche, also denkt nicht ich wäre unsportlich^^

Nun hatte ich mir überlegt, dass es ja bei der Gewichtszunahme sehr stark auf die Nahrungsaufnahme ankommt, also Kohlenhydrathe vor und Proteine nach dem Training.

Nun habe ich als Schüler allerdings leider kein Geld für diese Eiweisshakes und bin deshalb auf die Alternative "Buttermilch" gekommen. Weniger als 1% Fett und 18g Proteine, also garnicht mal so übel wenn man den Preisunterschied bedenkt.
Jetzt hat mir allerdings eine Bekannte gesagt, dass mein Körper die Proteine aus der Milch überhaupt nicht verarbeiten kann.

Stimmt das so, oder kann ich darauf vertrauen?

 

[taks]

Ich kann diese Übung im Untergriff nicht immer ausführen, manchmal tut es einfach zu weh.

bist du denn nicht der ansicht, dass du es einfach sein lassen solltest wenn dir etwas schmerzen bereitet



ich mach einfach jeden abend meine 30 liegestütz und bin ganz zufrieden damit. hab bald die grösseren brüste als ne frau und die arme wachsen auch

und das beste:
es kostet mich vllt 2min und kein geld ^^

 

[BlackKnight87]

Äh..50kg insgesamt? Wie lange trainierst Du denn schon? Zwei Tage? ^^
Wieso machst Du drei Sätze mit dem selben Gewicht? Nimm doch im ersten Satz etwas weniger, quasi zum Aufwärmen und im dritten dafür mehr.

Da streiten sich auch die Geister, oder? Drei Sätze, beginnend mit viel Gewicht und bei jedem Satz ein bißchen weniger oder genau anders herum. Wie macht ihr das denn? Ich gehe von viel nach wenig, vor allem bei Hanteln

Mach ich (zumindest beim Bankdrücken) genauso, viel Gewicht drauf und dann in 5kg schritten runter so dass ich ca 12-15 Wiederholungen je nach Tagesform schaffe.

Bei manchen Übungen mach ich es aber auch genau umgekehrt und steiger das Gewicht nach jedem Satz.

 

[Raptor-Gaming]

So ihr Bodybuilder...

Ich trainier auch 2mal die Woche im Fitnessstudio und habe mir als Ziel genommen, etwas Masse aufzubauen. Nebenbei boxe ich noch viermal die Woche, also denkt nicht ich wäre unsportlich^^

Nun hatte ich mir überlegt, dass es ja bei der Gewichtszunahme sehr stark auf die Nahrungsaufnahme ankommt, also Kohlenhydrathe vor und Proteine nach dem Training.

Nun habe ich als Schüler allerdings leider kein Geld für diese Eiweisshakes und bin deshalb auf die Alternative "Buttermilch" gekommen. Weniger als 1% Fett und 18g Proteine, also garnicht mal so übel wenn man den Preisunterschied bedenkt.
Jetzt hat mir allerdings eine Bekannte gesagt, dass mein Körper die Proteine aus der Milch überhaupt nicht verarbeiten kann.

Stimmt das so, oder kann ich darauf vertrauen?

Teilweise. Also ich persönlich esse immer Fleisch .3 mal am Tag , 5 Mahlzeiten am Tag Das Proteienetrinken ist zwar eine gute Sache,aber das sind alles so "Ausgleichsachen" ,das heißt also,du isst etwas und weil das Essen nun nicht alle wichtigen Nährstoffe/Vitamine liefert, trinkste Proteinedrinks. Tu ich auch ,aber weil du Boxen und Fitness Center gehst, ist für dich vor allem viel Schlaf und viel Essen angesagt,ich würde sogar Fitness Center nur in den Ferien machen,da es für den Körper einfach zu viel ist. Wenn du weniger als 8 Std. am Tag schläfst und 3 mal isst,kannste das "Zunehmen" vergessen

 

[_Slayer_]

Äh..50kg insgesamt? Wie lange trainierst Du denn schon? Zwei Tage? ^^
Wieso machst Du drei Sätze mit dem selben Gewicht? Nimm doch im ersten Satz etwas weniger, quasi zum Aufwärmen und im dritten dafür mehr.

Da streiten sich auch die Geister, oder? Drei Sätze, beginnend mit viel Gewicht und bei jedem Satz ein bißchen weniger oder genau anders herum. Wie macht ihr das denn? Ich gehe von viel nach wenig, vor allem bei Hanteln

Mach ich (zumindest beim Bankdrücken) genauso, viel Gewicht drauf und dann in 5kg schritten runter so dass ich ca 12-15 Wiederholungen je nach Tagesform schaffe.

Bei manchen Übungen mach ich es aber auch genau umgekehrt und steiger das Gewicht nach jedem Satz.

Hm...ich fange beim Bankdrücken immer mit 'nem ganz leichten Satz (gerade mal 10kg pro Seite, einfach damit etwas Blut in die Muskeln gepumpt wird) an und steigere mich dann. Mache generell eigentlich 3 Sätze à 10 Wiederholungen bzw. im dritten Satz so viele wie möglich, meistens 6-10, je nach Tagesform und Übung.

 

[SteveatMC]

Mal eine ganz andere Frage: Was habt ihr für Musik auf euren Playern, wenn ihr ins Fitness-Studio geht? Bin noch etwas auf der Suche, da ich nicht immer die gleiche MD abspielen will

Dachte an Rock oder an Black Music, wobei letzteres mit viel Bass. Muss ja ein wenig krachen, sowohl im Ohr als auch in den Knochen

 

[Raptor-Gaming]

Mal eine ganz andere Frage: Was habt ihr für Musik auf euren Playern, wenn ihr ins Fitness-Studio geht? Bin noch etwas auf der Suche, da ich nicht immer die gleiche MD abspielen will

Dachte an Rock oder an Black Music, wobei letzteres mit viel Bass. Muss ja ein wenig krachen, sowohl im Ohr als auch in den Knochen

hör gar keine Musik ,stört nur . Außerdem ist meine Stange viel zu schwer ,besonders beim Kniebeugen ,da stört mich das Tragen

 

[_Slayer_]

Mal eine ganz andere Frage: Was habt ihr für Musik auf euren Playern, wenn ihr ins Fitness-Studio geht? Bin noch etwas auf der Suche, da ich nicht immer die gleiche MD abspielen will

Dachte an Rock oder an Black Music, wobei letzteres mit viel Bass. Muss ja ein wenig krachen, sowohl im Ohr als auch in den Knochen

hör gar keine Musik ,stört nur . Außerdem ist meine Stange viel zu schwer ,besonders beim Kniebeugen ,da stört mich das Tragen

Damit prollen, dass Deine Stange zu schwer ist, aber das Tragen des mp3-Players stört dann? Verständlich, der wiegt ja so ungefähr -20 kg. o0

 

[Raptor-Gaming]

Mal eine ganz andere Frage: Was habt ihr für Musik auf euren Playern, wenn ihr ins Fitness-Studio geht? Bin noch etwas auf der Suche, da ich nicht immer die gleiche MD abspielen will

Dachte an Rock oder an Black Music, wobei letzteres mit viel Bass. Muss ja ein wenig krachen, sowohl im Ohr als auch in den Knochen

hör gar keine Musik ,stört nur . Außerdem ist meine Stange viel zu schwer ,besonders beim Kniebeugen ,da stört mich das Tragen

Damit prollen, dass Deine Stange zu schwer ist, aber das Tragen des mp3-Players stört dann? Verständlich, der wiegt ja so ungefähr -20 kg. o0

Sag mal,Schwergewichtmeister , stehst wohl drauf andere zu reizen oder wie?

Wer prollt hier `? Und was hat das 20 kg damit zu tun ?? Bevor du so ein Scheiß postest und mich in solchen Punkten angreifst, überlegs dir gut .

Haben wir uns beide verstanden?

 

[GameGunna]

LMAO! Jetz bekommt er bestimmt Angst

 

[Raptor-Gaming]

LMAO! Jetz bekommt er bestimmt Angst

Er soll keine Angst bekommen,er soll aufhören in Threads imemr für Stress zu sorgen. Mal hier ,mal da, mir das übrigens oft aufgefallen,dass egal wo ich ihn posten sehen ,immer Stress gibt.

Er kommt grad rein, schreibt irgendwelchen Schwachsinn ,argumentiert etwas ,was ich gar nicht gesagt habe und reizt mich nur damit.


Mit "Haben wir uns beide verstanden" will ich sagen,dass ich ihn in Zukunft einfach ignorieren werde und Punkt ist,ob du "LMAO" machst,geht mir ehrlich gesagt am Arsch vorbei


@Apfelsaft, ich habe übrigens ein gutes Trainingsplan" zusammengereimt ",der dir eventuell helfen könnte, damit du dich beim Bankdrücken weiterhin verbesserst wenn du willst,kann ich dir den mal posten.Versuche den grad selber und habe innerhalb von 3 Wochen 7 KG mehr gepackt,obwohl ich vorhin dachte, dass was ich grad mache meine Grenze ist

 

[GameGunna]

Mit "Haben wir uns beide verstanden" will ich sagen,dass ich ihn in Zukunft einfach ignorieren werde und Punkt ist,ob du "LMAO" machst,geht mir ehrlich gesagt am Arsch vorbei

Achso ok, darauf hätte ich nartürlich selber kommen müssen. Wie dumm von mir

 

[_Slayer_]

Mal eine ganz andere Frage: Was habt ihr für Musik auf euren Playern, wenn ihr ins Fitness-Studio geht? Bin noch etwas auf der Suche, da ich nicht immer die gleiche MD abspielen will

Dachte an Rock oder an Black Music, wobei letzteres mit viel Bass. Muss ja ein wenig krachen, sowohl im Ohr als auch in den Knochen

hör gar keine Musik ,stört nur . Außerdem ist meine Stange viel zu schwer ,besonders beim Kniebeugen ,da stört mich das Tragen

Damit prollen, dass Deine Stange zu schwer ist, aber das Tragen des mp3-Players stört dann? Verständlich, der wiegt ja so ungefähr -20 kg. o0

Sag mal,Schwergewichtmeister , stehst wohl drauf andere zu reizen oder wie?

Wer prollt hier `? Und was hat das 20 kg damit zu tun ?? Bevor du so ein Scheiß postest und mich in solchen Punkten angreifst, überlegs dir gut .

Haben wir uns beide verstanden?

LOL Du bist ja süß.

Sorry, aber so'n Satz wie "Außerdem ist meine Stange viel zu schwer,..", dass ist in meinen Augen nur dämliches geprolle. Drück Dich halt anständig aus, dann bleibt Dir sowas erspart.

 

[Raptor-Gaming]

Mal eine ganz andere Frage: Was habt ihr für Musik auf euren Playern, wenn ihr ins Fitness-Studio geht? Bin noch etwas auf der Suche, da ich nicht immer die gleiche MD abspielen will

Dachte an Rock oder an Black Music, wobei letzteres mit viel Bass. Muss ja ein wenig krachen, sowohl im Ohr als auch in den Knochen

hör gar keine Musik ,stört nur . Außerdem ist meine Stange viel zu schwer ,besonders beim Kniebeugen ,da stört mich das Tragen

Damit prollen, dass Deine Stange zu schwer ist, aber das Tragen des mp3-Players stört dann? Verständlich, der wiegt ja so ungefähr -20 kg. o0

Sag mal,Schwergewichtmeister , stehst wohl drauf andere zu reizen oder wie?

Wer prollt hier `? Und was hat das 20 kg damit zu tun ?? Bevor du so ein Scheiß postest und mich in solchen Punkten angreifst, überlegs dir gut .

Haben wir uns beide verstanden?

LOL Du bist ja süß.

Sorry, aber so'n Satz wie "Außerdem ist meine Stange viel zu schwer,..", dass ist in meinen Augen nur dämliches geprolle. Drück Dich halt anständig aus, dann bleibt Dir sowas erspart.

ah ja, danke für deine Unterrichtsstunden
Kriegst nen Daumen, bilde meine Sätze so wie mir grad passt und Laune ist,was du schlussfolgerst ist deine Sache, egal ich erspare mir den Scheiß und ignoriere dich einfach, hab schon öfters gesehen ,wie du Stress machst,dann brauche ich nicht

 

[BlackKnight87]

Äh..50kg insgesamt? Wie lange trainierst Du denn schon? Zwei Tage? ^^
Wieso machst Du drei Sätze mit dem selben Gewicht? Nimm doch im ersten Satz etwas weniger, quasi zum Aufwärmen und im dritten dafür mehr.

Da streiten sich auch die Geister, oder? Drei Sätze, beginnend mit viel Gewicht und bei jedem Satz ein bißchen weniger oder genau anders herum. Wie macht ihr das denn? Ich gehe von viel nach wenig, vor allem bei Hanteln

Mach ich (zumindest beim Bankdrücken) genauso, viel Gewicht drauf und dann in 5kg schritten runter so dass ich ca 12-15 Wiederholungen je nach Tagesform schaffe.

Bei manchen Übungen mach ich es aber auch genau umgekehrt und steiger das Gewicht nach jedem Satz.

Hm...ich fange beim Bankdrücken immer mit 'nem ganz leichten Satz (gerade mal 10kg pro Seite, einfach damit etwas Blut in die Muskeln gepumpt wird) an und steigere mich dann.

Git ich muss dazu sagen dass ich davor schon andere Übungen für die entsprechenden Muskelgruppen gemacht habe und schon "warm" -nicht im schwulen Sinne - bin

 

[_Slayer_]

Mal eine ganz andere Frage: Was habt ihr für Musik auf euren Playern, wenn ihr ins Fitness-Studio geht? Bin noch etwas auf der Suche, da ich nicht immer die gleiche MD abspielen will

Dachte an Rock oder an Black Music, wobei letzteres mit viel Bass. Muss ja ein wenig krachen, sowohl im Ohr als auch in den Knochen

hör gar keine Musik ,stört nur . Außerdem ist meine Stange viel zu schwer ,besonders beim Kniebeugen ,da stört mich das Tragen

Damit prollen, dass Deine Stange zu schwer ist, aber das Tragen des mp3-Players stört dann? Verständlich, der wiegt ja so ungefähr -20 kg. o0

Sag mal,Schwergewichtmeister , stehst wohl drauf andere zu reizen oder wie?

Wer prollt hier `? Und was hat das 20 kg damit zu tun ?? Bevor du so ein Scheiß postest und mich in solchen Punkten angreifst, überlegs dir gut .

Haben wir uns beide verstanden?

LOL Du bist ja süß.

Sorry, aber so'n Satz wie "Außerdem ist meine Stange viel zu schwer,..", dass ist in meinen Augen nur dämliches geprolle. Drück Dich halt anständig aus, dann bleibt Dir sowas erspart.

ah ja, danke für deine Unterrichtsstunden
Kriegst nen Daumen, bilde meine Sätze so wie mir grad passt und Laune ist,was du schlussfolgerst ist deine Sache, egal ich erspare mir den Scheiß und ignoriere dich einfach, hab schon öfters gesehen ,wie du Stress machst,dann brauche ich nicht

Ahso, tolle Logik, die Du da hast. Naja, wie auch immer, ist mir ziemlich egal ob ein Idiot wie Du mich ignoriert oder nicht. ^^

 

[_Slayer_]

Mal eine ganz andere Frage: Was habt ihr für Musik auf euren Playern, wenn ihr ins Fitness-Studio geht? Bin noch etwas auf der Suche, da ich nicht immer die gleiche MD abspielen will

Dachte an Rock oder an Black Music, wobei letzteres mit viel Bass. Muss ja ein wenig krachen, sowohl im Ohr als auch in den Knochen

hör gar keine Musik ,stört nur . Außerdem ist meine Stange viel zu schwer ,besonders beim Kniebeugen ,da stört mich das Tragen

Damit prollen, dass Deine Stange zu schwer ist, aber das Tragen des mp3-Players stört dann? Verständlich, der wiegt ja so ungefähr -20 kg. o0

Sag mal,Schwergewichtmeister , stehst wohl drauf andere zu reizen oder wie?

Wer prollt hier `? Und was hat das 20 kg damit zu tun ?? Bevor du so ein Scheiß postest und mich in solchen Punkten angreifst, überlegs dir gut .

Haben wir uns beide verstanden?

LOL Du bist ja süß.

Sorry, aber so'n Satz wie "Außerdem ist meine Stange viel zu schwer,..", dass ist in meinen Augen nur dämliches geprolle. Drück Dich halt anständig aus, dann bleibt Dir sowas erspart.

ah ja, danke für deine Unterrichtsstunden
Kriegst nen Daumen, bilde meine Sätze so wie mir grad passt und Laune ist,was du schlussfolgerst ist deine Sache, egal ich erspare mir den Scheiß und ignoriere dich einfach, hab schon öfters gesehen ,wie du Stress machst,dann brauche ich nicht

Ahso, tolle Logik, die Du da hast. Naja, wie auch immer, ist mir ziemlich egal ob ein Idiot wie Du mich ignoriert oder nicht. ^^

@BlackKnight87:

Ja, gut, dann ist das natürlich etwas anderes. Ich fange halt immer mit dem Bankdrücken an, deshalb dieser Aufwärmsatz.


*Edit: Mist, falschen Button angeklickt.

 

[Sgod]

Leute, warum quotet ihr immer alles?? Nervt...
@_slayer_&Raptor-Gaming: Redet nicht nur davon, euch zu ignorieren, tut es endlich...

 

[Raptor-Gaming]

Leute, warum quotet ihr immer alles?? Nervt...
@_slayer_&Raptor-Gaming: Redet nicht nur davon, euch zu ignorieren, tut es endlich...

ist schon längst getan

 

[SteveatMC]

Leute, warum quotet ihr immer alles?? Nervt...
@_slayer_&Raptor-Gaming: Redet nicht nur davon, euch zu ignorieren, tut es endlich...

ist schon längst getan

:-o Mh, bei dem Streit sind wir von meiner Musikfrage wieder völlig abgekommen. Raptor-Gaming hört zwar nix, aber vielleicht ja die anderen.

BTW: Wie sieht denn dein Bankdrücken-Trainingsplan aus, wenn man fragen darf?