Body Building - macht das hier jemand?

[Raptor-Gaming]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

z. B. beim TV schauen, nebenher trainieren.

schon mal die falsche Einstellung. Wenn trainieren, dann trainieren und nicht zwischen durch noch TV schauen, Zeitung lesen und HA machen.

Jetzt die Frage: Ist es ein gutes Angebot? Der Preis ist mir sehr sympathisch ... ich bin mir halt nur nicht sicher, ob 10 kg das Richtige für den Anfang sind, ob das vielleicht zu viel ist oder möglicherweise zu wenig und ich mich nach ein paar Wochen darüber ärger, weil die Dinger zu leicht sind und damit ab einem gewissen Punkt quasi unbrauchbar werden.

Das ist zu wenig. Kauf dir nicht weniger als 2x30 KG Hanteln. Kannst dann Gewicht verändern und weil du nicht vor hast Bankdrücken usw. zu machen, wirste dich schnell steigern. 10 KG reichen dir für den ersten Monat (nicht vergessen mehrere und verschiedene Übungen zu machen), dann wird das zu wenig.

Ich würde dir trotzdem Fitness Studio empfehlen. Allein die Atmosphäre spielt eine große Rolle

 

[Kevin1965]

Hm, wenn ich das mit den 60 Minuten gelesen habe, war aber immer vom ganzen Körper die Rede, das irgendwelche (kp von was genau) Speicher leer sind und die Muskeln deswegen nicht mehr ausreichend versorgt werden können oder so...

Ich glaub ich weiss was du meinst. Ich kanns nicht mehr genau wiedergeben aber ich glaube zu wissen, dass man nach 90min Krafttraining aus dem anabolen Bereich rauskommt weil der Laktat Spiegel abfällt. Soll heißen man verliert Power und hat generell nicht mehr so viel Kraft. Deshalb sollte man nicht deutlich länger als 90min Krafttraining betreiben.

Kann allerdings nicht garantieren, dass das mit dem Laktat Spiegel etc. auch wirklich stimmt aber es ist allgemein bekannt das man nicht zu lange Krafttraining betreiben sollte. Am besten dann splitten und auf mehrere Tage verteilen wenn man deutlich länger als 2h mit Krafttraining verbringt.

Ja, 45 Minuten pro Muskelgruppe sind optimal.

45 Minuten pro Muskelgruppe sind optimal?

Das halte ich aber für ein Gerücht. Wenn Du den Wachstumsreiz bei einem Muskel gesetzt hast, dann ist jedes weitere Training überflüssig. Und wenn Du intensiv trainierst, dann ist der Wachstumsreiz sehr schnell gesetzt. Jedes Training darüber hinaus ist kontraproduktiv und bedeutet Übertraining.

Ich trainiere jeden Muskel nur 5 Minuten und das in nur einem oder höchstens zwei Sätze. Doch diese Sätze haben es in sich. Ich gehe bis zum totalen Muskelversagen und sogar darüber hinaus und ich trainiere den Muskel nur einmal die Woche. Länger als höchsten 20 bis 30 Minuten ein oder zweimal die Woche trainiere ich nicht mehr und ich habe mit diesemTraining in einem Jahr 6 Kilogramm Muskelmasse aufgebaut. Und das, obwohl ich schon seit 25 Jahren trainiere. Aber ich habe jahrelang falsch trainiert. Zu viel, zu oft.

Jetzt trainiere ich nach dem HIT Prinzip und es gibt keine Trainingsmethode, die bei mir besser angeschlagen hat.

 

[Lordnikon27]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Wenn du keien Erfahrung mit Hanteltraining hast, solltest du imo nicht einfach so damit anfangen, ohne Trainer/sonstwen,d er dich verbessern kann ist die Chance zu groß, das du was falsch trainierst oder so.
Und zu den Hantel: Sollte schon gehen, es gibt aber auch genug Übungen, die du damit vergessen kannst, z.B. Schulterheben, weil die Hanteln einfach zu leicht sind.

 

[DoktorX]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Kennt die Page niemand mehr?

 

[Neawoulf]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Wenn du keien Erfahrung mit Hanteltraining hast, solltest du imo nicht einfach so damit anfangen, ohne Trainer/sonstwen,d er dich verbessern kann ist die Chance zu groß, das du was falsch trainierst oder so.
Und zu den Hantel: Sollte schon gehen, es gibt aber auch genug Übungen, die du damit vergessen kannst, z.B. Schulterheben, weil die Hanteln einfach zu leicht sind.

Dann werde ich das vielleicht nochmal überdenken ... für's Fitnesstudio fehlt mir die Zeit und ehrlich gesagt auch die Lust. Mich nervt es halt nur, untätig beim TV schauen dazusitzen und nichts dabei zu machen ... die Zeit könnte man ja theoretisch auch für andere Dinge nutzen, solange man dabei noch die Aufmerksamkeit auf den Fernseher richten kann.

 

[_Slayer_]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Wenn du keien Erfahrung mit Hanteltraining hast, solltest du imo nicht einfach so damit anfangen, ohne Trainer/sonstwen,d er dich verbessern kann ist die Chance zu groß, das du was falsch trainierst oder so.
Und zu den Hantel: Sollte schon gehen, es gibt aber auch genug Übungen, die du damit vergessen kannst, z.B. Schulterheben, weil die Hanteln einfach zu leicht sind.

Dann werde ich das vielleicht nochmal überdenken ... für's Fitnesstudio fehlt mir die Zeit und ehrlich gesagt auch die Lust. Mich nervt es halt nur, untätig beim TV schauen dazusitzen und nichts dabei zu machen ... die Zeit könnte man ja theoretisch auch für andere Dinge nutzen, solange man dabei noch die Aufmerksamkeit auf den Fernseher richten kann.

Ich empfehle Dir trotzdem, wenigstens mal ein Probetraining gemacht zu haben. Am besten mit einem Freund oder Kollegen zusammen. Sobald Du Dich einigermaßen eingefunden hast, macht das wirklich Spaß, glaub mir.

 

[Lennt]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Mal eine Frage an die Experten hier:
Ein Freund hat mir maxxF empfohlen, ist das effektiv oder kann man das vergessen?
Mein Ziel ist nicht, ein breitschultriger Bodybuilder zu werden, eher von schmal zu normal^^

 

[_Slayer_]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Mal eine Frage an die Experten hier:
Ein Freund hat mir maxxF empfohlen, ist das effektiv oder kann man das vergessen?
Mein Ziel ist nicht, ein breitschultriger Bodybuilder zu werden, eher von schmal zu normal^^

Habe gerade mal kurz gegoogled. Ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass das auf Dauer (!) etwas bringt.

 

[Bonez]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Mal eine Frage an die Experten hier:
Ein Freund hat mir maxxF empfohlen, ist das effektiv oder kann man das vergessen?
Mein Ziel ist nicht, ein breitschultriger Bodybuilder zu werden, eher von schmal zu normal^^

Habe gerade mal kurz gegoogled. Ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass das auf Dauer (!) etwas bringt.

Naja Fitness wirds wohl bringen, aber ob richtige Muskelberge anwachsen? An der Seite find ich etwas schlecht, dass die Übungen net bildlich dargestellt werden. Sprich wenn man die net kennt und nur den Text liest, kann man die leicht falsch ausführen...

 

[algiordino]

2h - zu viel?

ich hätte auch mal eine frage an die experten.

Ich hab mich vor ein paar wochen dazu durchgerungen mal ins fitnesstudio zu gehen, mir hats gefallen, und jetzt geh ich auch 3 mal pro woche trainieren.

am anfang bestand mein trainingsplan aus ca. 10 übungen und war in eienr stunde zu bewältigen, nach ein paar wochen habe ich mir noch einen splitplan machen lassen, um auch mal samstag/sonntag/montag trainieren zu gehen. (das sind naturgemäß die tage, wo ich am wenigsten zu tun hab)

Jetzt bin ich aber dazu übergegangen diese plan auch als normalen plan zu benutzen und bin dann immer ca. 2 stunden beschäftigt.

angesichts eurer letzten posts drängt sich mir die frage auf, ob das zu viel ist, oder ob das ok ist.

 

[Lennt]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Mal eine Frage an die Experten hier:
Ein Freund hat mir maxxF empfohlen, ist das effektiv oder kann man das vergessen?
Mein Ziel ist nicht, ein breitschultriger Bodybuilder zu werden, eher von schmal zu normal^^

Habe gerade mal kurz gegoogled. Ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass das auf Dauer (!) etwas bringt.

Naja Fitness wirds wohl bringen, aber ob richtige Muskelberge anwachsen? An der Seite find ich etwas schlecht, dass die Übungen net bildlich dargestellt werden. Sprich wenn man die net kennt und nur den Text liest, kann man die leicht falsch ausführen...

Wie gesagt, ich will keine Muskelberge, sondern nur mal vom Spargeltarzan wegkommen Und was die Bilder betrifft, die hab ich wo anders gefunden^^
Jedenfalls erstmal danke für eure Antworten
@Al: Du hast den Obersportfreak schlechthin zum Freund, frag den doch mal

 

[_Slayer_]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Mal eine Frage an die Experten hier:
Ein Freund hat mir maxxF empfohlen, ist das effektiv oder kann man das vergessen?
Mein Ziel ist nicht, ein breitschultriger Bodybuilder zu werden, eher von schmal zu normal^^

Habe gerade mal kurz gegoogled. Ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass das auf Dauer (!) etwas bringt.

Naja Fitness wirds wohl bringen, aber ob richtige Muskelberge anwachsen? An der Seite find ich etwas schlecht, dass die Übungen net bildlich dargestellt werden. Sprich wenn man die net kennt und nur den Text liest, kann man die leicht falsch ausführen...

Wie gesagt, ich will keine Muskelberge, sondern nur mal vom Spargeltarzan wegkommen Und was die Bilder betrifft, die hab ich wo anders gefunden^^
Jedenfalls erstmal danke für eure Antworten
@Al: Du hast den Obersportfreak schlechthin zum Freund, frag den doch mal

Selbst dieses Ziel wirst Du mit dieser komischen Trainingsmethode nicht erreichen.

@algiordino:

Du solltest zwischen zwei Trainingseinheiten immer einen Tag Pause machen, da die Muskeln sich regenerieren müssen und bekanntlich auch nur in der Ruhephase wachsen.

 

[algiordino]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Mal eine Frage an die Experten hier:
Ein Freund hat mir maxxF empfohlen, ist das effektiv oder kann man das vergessen?
Mein Ziel ist nicht, ein breitschultriger Bodybuilder zu werden, eher von schmal zu normal^^

Habe gerade mal kurz gegoogled. Ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass das auf Dauer (!) etwas bringt.

Naja Fitness wirds wohl bringen, aber ob richtige Muskelberge anwachsen? An der Seite find ich etwas schlecht, dass die Übungen net bildlich dargestellt werden. Sprich wenn man die net kennt und nur den Text liest, kann man die leicht falsch ausführen...

Wie gesagt, ich will keine Muskelberge, sondern nur mal vom Spargeltarzan wegkommen Und was die Bilder betrifft, die hab ich wo anders gefunden^^
Jedenfalls erstmal danke für eure Antworten
@Al: Du hast den Obersportfreak schlechthin zum Freund, frag den doch mal

Selbst dieses Ziel wirst Du mit dieser komischen Trainingsmethode nicht erreichen.

@algiordino:

Du solltest zwischen zwei Trainingseinheiten immer einen Tag Pause machen, da die Muskeln sich regenerieren müssen und bekanntlich auch nur in der Ruhephase wachsen.

Wenn ich 2 trainingstage hintereinander einlege, dann splitte ich ja auch.
Mir gings jetzt darum ob es vernünftig ist, einen plan, der auf 3 tage ausgelegt ist, an einem tag durchzuziehen.

 

[_Slayer_]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Mal eine Frage an die Experten hier:
Ein Freund hat mir maxxF empfohlen, ist das effektiv oder kann man das vergessen?
Mein Ziel ist nicht, ein breitschultriger Bodybuilder zu werden, eher von schmal zu normal^^

Habe gerade mal kurz gegoogled. Ehrlich gesagt kann ich mir nicht vorstellen, dass das auf Dauer (!) etwas bringt.

Naja Fitness wirds wohl bringen, aber ob richtige Muskelberge anwachsen? An der Seite find ich etwas schlecht, dass die Übungen net bildlich dargestellt werden. Sprich wenn man die net kennt und nur den Text liest, kann man die leicht falsch ausführen...

Wie gesagt, ich will keine Muskelberge, sondern nur mal vom Spargeltarzan wegkommen Und was die Bilder betrifft, die hab ich wo anders gefunden^^
Jedenfalls erstmal danke für eure Antworten
@Al: Du hast den Obersportfreak schlechthin zum Freund, frag den doch mal

Selbst dieses Ziel wirst Du mit dieser komischen Trainingsmethode nicht erreichen.

@algiordino:

Du solltest zwischen zwei Trainingseinheiten immer einen Tag Pause machen, da die Muskeln sich regenerieren müssen und bekanntlich auch nur in der Ruhephase wachsen.

Wenn ich 2 trainingstage hintereinander einlege, dann splitte ich ja auch.
Mir gings jetzt darum ob es vernünftig ist, einen plan, der auf 3 tage ausgelegt ist, an einem tag durchzuziehen.

Trotzdem ist es - gerade am Anfang - besser, einen Ruhetag zwischen zwei Trainingseinheiten einzuschieben.
Am sinnvollsten finde ich es, pro Trainingstag zwei Muskelgruppen zu trainieren. Alles andere macht imo wenig Sinn, da die Muskeln zu stark beansprucht werden und Du spätestens ab der dritten Muskelgruppe auf gar keinen Fall mehr volle Leistung bringen kannst.

 

[_Slayer_]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Habt ihr alle aufgehört zu trainieren?

 

[SteveatMC]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Habt ihr alle aufgehört zu trainieren?

Jepp, bin seit einem Monat beim Fitnesscenter ausgetreten, keine Zeit, zu viele Kosten. Aber ich merke, dass mir das Rücken-/Bauchtraining schon jetzt sehr fehlt Also muss ich mir ein günstigeres Fitnessstudio suchen.

 

[_Slayer_]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Habt ihr alle aufgehört zu trainieren?

Jepp, bin seit einem Monat beim Fitnesscenter ausgetreten, keine Zeit, zu viele Kosten. Aber ich merke, dass mir das Rücken-/Bauchtraining schon jetzt sehr fehlt Also muss ich mir ein günstigeres Fitnessstudio suchen.

Mach das!

 

[algiordino]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Habt ihr alle aufgehört zu trainieren?

nein, man ist sogar sehr motiviert am werke und kann doch durchaus kleine fortschritte feststellen

 

[Maulwurf2005]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Habt ihr alle aufgehört zu trainieren?

nein, man ist sogar sehr motiviert am werke und kann doch durchaus kleine fortschritte feststellen

^Man ist sogar so beschäftigt, dass man keine Zeit mehr fürs Posten hat^^

Da ich mir vor einigen Monaten meine Schulter zertrümmern konnte (ja, Sport ist Mord) muss ich jetzt JEDEN TAG 20-30 Minuten lang so ganz komische Übungen machen, total ätzend. Gewichte, blablabla - von daher habe ich auch gar keinen Nerv mehr, was anderes im Kraftraum zu machen.....

 

[_Slayer_]

AW: Hanteln für Drahtmännchen ... wo anfangen?

Habt ihr alle aufgehört zu trainieren?

nein, man ist sogar sehr motiviert am werke und kann doch durchaus kleine fortschritte feststellen

Gut.
Das Training macht mir auch sehr viel Spaß zur Zeit und kleine Fortschritte habe ich auch wieder gemacht. Vergangenen Montag beim Kurzhanteldrücken (Schulter) mit 27,5kg pro Hantel 9 Wiederholungen - war super. Leider lassen die Fortschritte mit der Zeit immer länger auf sich warten.