Body Building - macht das hier jemand?

[BallzOfSteel]

Massigere (also breitere) Schultern bekommt man durch Langhanteldrücken. Also wie Bankdrücken, nur eben nach oben. Diese Übung ist auch sehr ermüdend und bringt viel. Wenn man diese Übung mit Freihanteln gut und sauber mit ordentlcihen Gewichten absolviert zeigt das auch Deinen "Reifegrad" als Kraftsportler an. Die Übung kann nämlich ein ANfänger und ein Möchtegern nicht so einfach. Jedenfalls nicht sauber.

Ich denke, dass du die meinst, die ich auch mache. Bankdrücken im Sitzen mit Langhantel und hinterm Kopf (kann man soviel ich weiss auch vorm Kopf machen, uns wurde das halt so erklärt). Da schaff ich schon *staun* 10 Kilo plus Stange (ka was die wiegt).

Ist das wirklich die einzige Übung für Schulterbreite?

 

[fuse]

Massigere (also breitere) Schultern bekommt man durch Langhanteldrücken. Also wie Bankdrücken, nur eben nach oben. Diese Übung ist auch sehr ermüdend und bringt viel. Wenn man diese Übung mit Freihanteln gut und sauber mit ordentlcihen Gewichten absolviert zeigt das auch Deinen "Reifegrad" als Kraftsportler an. Die Übung kann nämlich ein ANfänger und ein Möchtegern nicht so einfach. Jedenfalls nicht sauber.

Ich denke, dass du die meinst, die ich auch mache. Bankdrücken im Sitzen mit Langhantel und hinterm Kopf (kann man soviel ich weiss auch vorm Kopf machen, uns wurde das halt so erklärt). Da schaff ich schon *staun* 10 Kilo plus Stange (ka was die wiegt).

Ist das wirklich die einzige Übung für Schulterbreite?

ist die übung mit kurzhanteln nicht so gut für dies chgultern. also man sitzt und führt die hanteln neben dem kopf nach unten und dann wieder über den kopf zusammen. mach ich mit 18 kg pro hantel ohne stange. denn bei der langhantel brauchst du auf JEDEN FALL einen partner der dir hilft.

 

[alexgo]

Ich mache seit ca. 1 Jahr regelmäßig (5-6 tage in der woche) kraft- bzw. Muskelübungen für Bizeps, Trizeps (Kurzhanteln), Brustmuskulatur (Liegestütze),
Bauchmuskulatur (Situps). Mittlerweile sieht man es auch schon

Meine Frage: Ich hätte auch gerne breitere schultern, jedoch habe ich euer Fachsimpeln weiter oben nich ganz kapiert Wisst ihr spezielle Übungen? Was meint ihr mit Bankdrücken? Ich mache immer ne übung, bei der man den Körper so gerade wie möglich streckt, sich auf den Unterarmen abstützt und das ganze dann so 1,5 bis 2 Minuten durchhält. Das is ganz gut für alle möglichen Muskelgruppen, aber kriegt man davon auch n breiteres Kre

 

[Malik04]

Massigere (also breitere) Schultern bekommt man durch Langhanteldrücken. Also wie Bankdrücken, nur eben nach oben. Diese Übung ist auch sehr ermüdend und bringt viel. Wenn man diese Übung mit Freihanteln gut und sauber mit ordentlcihen Gewichten absolviert zeigt das auch Deinen "Reifegrad" als Kraftsportler an. Die Übung kann nämlich ein ANfänger und ein Möchtegern nicht so einfach. Jedenfalls nicht sauber.

Ich denke, dass du die meinst, die ich auch mache. Bankdrücken im Sitzen mit Langhantel und hinterm Kopf (kann man soviel ich weiss auch vorm Kopf machen, uns wurde das halt so erklärt). Da schaff ich schon *staun* 10 Kilo plus Stange (ka was die wiegt).

Ist das wirklich die einzige Übung für Schulterbreite?

Die Haupt.- bzw Grundübung. Wie Bankdrücken für Brust und Kniebeugen/Kniepresse für Beine.

 

[Malik04]

Ich mache seit ca. 1 Jahr regelmäßig kraft- bzw. Muskelübungen ... Was meint ihr mit Bankdrücken?

Da passt was nicht zusammen

(5-6 tage in der woche)

Zu viel.

Und Deine beschriebene Übung könnte eventuell die in Fachkreisen so genannten Liegestütze sein

 

[nnkwp]

jo, ich mach auch bodybuilding. betreib den sport jetzt seid über 2 jahren im studio, hab aber auch vorher schon mit gewichten trainiert. man siehts mir auch an, ohne angeben zu wollen.
trainieren gehe ich 4mal die woche:

1.tag: brust/bizeps/nacken(3 sätze)
2.tag: schultern/trizeps
3.tag: rücken/waden
4.tag: beine/nacken(6 sätze)

das beste erfolgsrezept ist disziplin mit schweren gewichten. ein partner, der einen zu mehr leistung anspornt ist von enormen vorteil.

 

[TBrain]

Da hast Du was durcheinander gebracht. Aber ich geh mal auf Deine ANtwort ein. Warum schmerzen auch erfahrenen marathonläufern nach langen Läufen die Beine? Weil die Muskeln übersäuert sind mit Milchsäre. Daran ändert auch jahrzehnte langes Training nichts. Die Muskeln funktionieren so und übersäuern sich. Durch langes Training lernen die Sportler nur, damit umzugehen. Und schädlich ist das auf jeden Fall!
Und es gibt einen Unterschied zwischen SChnellkraft und AUsdauer. Beim Bodybuilding braucht man SChnellkraft und das Training dazu bringt sekundär den Muskelaufbau. Um aber mal in einer Sportart zu bleiben.

Vergleiche mal die Stelzen eines Marathonläufers mit den Muskel bepackten Beinen eines Profi 100 meter-Sprinters.

Natürlich ist das schädlich, Arzte sagen, dass Ausdauerbelastungen >1 Stunde schlecht für den Körper sind. Aber wir reden hier über Leistungssportler und nicht Freizeitsportler. Leistungssportler gehen ganz bewusst an die Grenzen und riskieren ihre Gesundheit.

Der 100m Sprinter wird im Mittel oder Langstrekenlauf nie den Marathonläufer schlagen können da mag er noch so Muskelbepackte Beide haben, weil beide einfach unterschiedliche Trainingskonzepte verfolgen und unterschiedliche Arten von Muskelgewebe ausgebildet haben.

und nochmal @Topic: Man muss denke ich wirklich unterscheiden zwischen Body-Building und Krafttraining ergänzend zu anderen Sportarten. Ich z.B. gehe regelmäßig schwimmen - 2-3 mal die Woche. Ich kann fast garantieren, dass kein reiner Bodybuilder schneller als ich schwimmen kann auch wenn die nötigen Muskelpartien besser und leistungsfähiger ausgebildet sind. Das hab ich mehrfach erlebt - unkoordineierte hakelige Bewegungen im Wasser. Zum (schnell) schwimmen gehört weitaus mehr als nur Kraft, man muss die Kraft effizient in eine Forwärtsbewegung umsetzen können, dazu braucht man vor allem Technik und Gefühl für den Bewegungsrythmus - was man nur durch wirkliches Schwimmen bekommen kann und nicht durch Training einzelner Muskelpartien.

Für erfahrene Schwimmer mit guter Technik kann ergänzendes Krafttraining dann nochmal einen guten Leistungsschub bringen, aber die Devise lautet: Zunächst wissen wie man die Kraft einsetzt und dann erst versuchen die Kraft zu steigern.

Für Langstreckenlauf und Radfahren gilt das im Prinzip genauso, evtl sind diese aber leichter zugänlich.

 

[Malik04]

Da hast Du was durcheinander gebracht. Aber ich geh mal auf Deine ANtwort ein. Warum schmerzen auch erfahrenen marathonläufern nach langen Läufen die Beine? Weil die Muskeln übersäuert sind mit Milchsäre. Daran ändert auch jahrzehnte langes Training nichts. Die Muskeln funktionieren so und übersäuern sich. Durch langes Training lernen die Sportler nur, damit umzugehen. Und schädlich ist das auf jeden Fall!
Und es gibt einen Unterschied zwischen SChnellkraft und AUsdauer. Beim Bodybuilding braucht man SChnellkraft und das Training dazu bringt sekundär den Muskelaufbau. Um aber mal in einer Sportart zu bleiben.

Vergleiche mal die Stelzen eines Marathonläufers mit den Muskel bepackten Beinen eines Profi 100 meter-Sprinters.

Natürlich ist das schädlich, Arzte sagen, dass Ausdauerbelastungen >1 Stunde schlecht für den Körper sind. Aber wir reden hier über Leistungssportler und nicht Freizeitsportler. Leistungssportler gehen ganz bewusst an die Grenzen und riskieren ihre Gesundheit.

Der 100m Sprinter wird im Mittel oder Langstrekenlauf nie den Marathonläufer schlagen können da mag er noch so Muskelbepackte Beide haben, weil beide einfach unterschiedliche Trainingskonzepte verfolgen und unterschiedliche Arten von Muskelgewebe ausgebildet haben.

und nochmal @Topic: Man muss denke ich wirklich unterscheiden zwischen Body-Building und Krafttraining ergänzend zu anderen Sportarten. Ich z.B. gehe regelmäßig schwimmen - 2-3 mal die Woche. Ich kann fast garantieren, dass kein reiner Bodybuilder schneller als ich schwimmen kann auch wenn die nötigen Muskelpartien besser und leistungsfähiger ausgebildet sind. Das hab ich mehrfach erlebt - unkoordineierte hakelige Bewegungen im Wasser. Zum (schnell) schwimmen gehört weitaus mehr als nur Kraft, man muss die Kraft effizient in eine Forwärtsbewegung umsetzen können, dazu braucht man vor allem Technik und Gefühl für den Bewegungsrythmus - was man nur durch wirkliches Schwimmen bekommen kann und nicht durch Training einzelner Muskelpartien.

Für erfahrene Schwimmer mit guter Technik kann ergänzendes Krafttraining dann nochmal einen guten Leistungsschub bringen, aber die Devise lautet: Zunächst wissen wie man die Kraft einsetzt und dann erst versuchen die Kraft zu steigern.

Für Langstreckenlauf und Radfahren gilt das im Prinzip genauso, evtl sind diese aber leichter zugänlich.

Das beispiel mit dem SChwimmen ist aber mal wieder plump und hat nichts damit zu tun, dass Bodybuilder so unbeweglich sind. Es ist schlicht eine andere Sportart. Und wenn Du so oft schwimmst und ein BB nicht, ist ganz klar, dass Du besser schwimmst.

 

[TBrain]

Das beispiel mit dem SChwimmen ist aber mal wieder plump und hat nichts damit zu tun, dass Bodybuilder so unbeweglich sind. Es ist schlicht eine andere Sportart. Und wenn Du so oft schwimmst und ein BB nicht, ist ganz klar, dass Du besser schwimmst.

Desshalb hab ich ja geschrieben, dass man es unterscheiden muss, ich wollte BB damit nicht schlecht machen!
Aber reines Krafttrainung kann das Trainung eines komplexen Bewegungsablaufs im ganzen nicht ersetzen, diese Auffassung wurde ja hier von einigen geteilt.

 

[alexgo]

Ich mache seit ca. 1 Jahr regelmäßig kraft- bzw. Muskelübungen ... Was meint ihr mit Bankdrücken?

Da passt was nicht zusammen

Mein Gott, ich mach halt nur so n bissl was fürn Bizeps und so... vllt kenn ich die Übung auch, nur halt unter nem anderen namen

(5-6 tage in der woche)

Zu viel.

Hm, danke für den Rat, ich werds n bissl zurückschrauben.

Und Deine beschriebene Übung könnte eventuell die in Fachkreisen so genannten Liegestütze sein

Muahaha Ich dachte immer, bei Liegestützen drückt man sich vom Boden hoch Nein, die Übung geht so, dass man sich steif wie ein Brett macht und so dann halt ne Minute verharrt.

 

[Malik04]

Muahaha Ich dachte immer, bei Liegestützen drückt man sich vom Boden hoch Nein, die Übung geht so, dass man sich steif wie ein Brett macht und so dann halt ne Minute verharrt.

Wow, tolle Übung

 

[BallzOfSteel]

Muahaha Ich dachte immer, bei Liegestützen drückt man sich vom Boden hoch Nein, die Übung geht so, dass man sich steif wie ein Brett macht und so dann halt ne Minute verharrt.

Wow, tolle Übung

lol, stell ich mir auch grad geil vor

Naja, wenn du nicht ins Studio gehst und nur Zuhause was mit deinen Kurzhanteln machst, kennst du Bankdrücken als Übung wohl eher nicht. Sowas lernt man erst im Studio richtig kennen

 

[alexgo]

Muahaha Ich dachte immer, bei Liegestützen drückt man sich vom Boden hoch Nein, die Übung geht so, dass man sich steif wie ein Brett macht und so dann halt ne Minute verharrt.

Wow, tolle Übung

ach du bist ja doof

 

[Malik04]

Muahaha Ich dachte immer, bei Liegestützen drückt man sich vom Boden hoch Nein, die Übung geht so, dass man sich steif wie ein Brett macht und so dann halt ne Minute verharrt.

Wow, tolle Übung

ach du bist ja doof

Hmmm. Machst Du Dich auch steif wie ein Brett und stehst so Stunden lang auf´m Feld rum? Dann hätte ich eine Nebentätigkeit für Dich Muahahahahaha

 

[alexgo]

Muahaha Ich dachte immer, bei Liegestützen drückt man sich vom Boden hoch Nein, die Übung geht so, dass man sich steif wie ein Brett macht und so dann halt ne Minute verharrt.

Wow, tolle Übung

ach du bist ja doof

Hmmm. Machst Du Dich auch steif wie ein Brett und stehst so Stunden lang auf´m Feld rum? Dann hätte ich eine Nebentätigkeit für Dich Muahahahahaha

Har Har
nein, man geht dazu in die Horizontale und stützt sich auf die Unterarme. Nach 1-2 Minuten merkt man das so langsam

 

[Zugluft]

Ich hab 5 Jahre lang Leistungssport - vom neuten bis zum vierzehnten Lebensjahr Kanurennsport - hintermir deshalb hält sich die Figur nun einigermaßen bzw. geht mehr in den athletischen Bereich als irgendwo anders hin ohne das ich großartig was machen muss. Da ich aber spüre das meine Muskeln an Kraft nachlassen trainiere ich ab und an mit meinen Hanteln hier zuhause. Übungen kenn ich ja jetzt zuhauf (dank Trainer). Im Fitnessstudio war ich auch mal (1 Woche umsonst rein konnte), aber das ist nichts für mich. Zuviel Leute die ich nicht kenne, da kann ich irgendwie nicht richtig trainieren, dann lieber zuhause bei netter Musik (dumm nur das ich nicht alle Gerätschaften hab).

Ansonsten hab ich aber auch etwas gegen die ein paar Bodybuilder. Viele halten sich für Superman, weil sie 150Kg stemmen können, aber was nützt es soviel zu stemmen wenn man eine ausdauer gleich 0 hat? = Viele Bodybuilder vernachlässigen ihre Ausdauer (jedenfalls weiss ich das von den Leuten die ich kenne).

 

[Malik04]

Muahaha Ich dachte immer, bei Liegestützen drückt man sich vom Boden hoch Nein, die Übung geht so, dass man sich steif wie ein Brett macht und so dann halt ne Minute verharrt.

Wow, tolle Übung

ach du bist ja doof

Hmmm. Machst Du Dich auch steif wie ein Brett und stehst so Stunden lang auf´m Feld rum? Dann hätte ich eine Nebentätigkeit für Dich Muahahahahaha

Har Har
nein, man geht dazu in die Horizontale und stützt sich auf die Unterarme. Nach 1-2 Minuten merkt man das so langsam

Sorry, aber ich fall´ vor Lachen fast vom Stuhl hier Stell Dich mal auf einem Bein balancierend so lange wie es geht hin. Das merkst Du auch - Bringt aber nichts außer, dass Du ein paar Leute zum Lachen bringst

 

[BallzOfSteel]

Viele Bodybuilder vernachlässigen ihre Ausdauer (jedenfalls weiss ich das von den Leuten die ich kenne).

Meiner Meinung nach muss man sich halt entscheidne wo man seinen Schwerpunkt legen will. Wenn man eine athletische Figür möchte, wird man viel Wert auf Ausdauer und Cadio legen. Ist man aber im Begriff ein Muskelberg zu werden, wird man eher da Wert legen viel Gewicht zu stemmen. Ab einem bestimmten Punkt muss man sich da entscheiden, denn man kann nicht extrem muskulös und athletisch zugleich sein.

 

[Malik04]

Viele Bodybuilder vernachlässigen ihre Ausdauer (jedenfalls weiss ich das von den Leuten die ich kenne).

Meiner Meinung nach muss man sich halt entscheidne wo man seinen Schwerpunkt legen will. Wenn man eine athletische Figür möchte, wird man viel Wert auf Ausdauer und Cadio legen. Ist man aber im Begriff ein Muskelberg zu werden, wird man eher da Wert legen viel Gewicht zu stemmen. Ab einem bestimmten Punkt muss man sich da entscheiden, denn man kann nicht extrem muskulös und athletisch zugleich sein.

Wobei man noch zwischen harmlosen Bodybuilding (heißt nichts anderes als Muskelaufbau) und diese Muskel-Freaks aus den Magazinen unterscheiden muss. In den Zeitschriften sieht das noch ok aus. In meiner aktiven Zeit damals war ich mehrmals in Essen auf der FiBo. Da habe ich einen der besten damals in echt gesehen - Das sind keine Menschen!

 

[danne47]

..... Das sind keine Menschen!

bei uns hatte mal vor paar jahren Günter Schlierkamp im studio ein posing gemacht....der hat den halben raum ausgefüllt
irgendwie sah jeder, auch die "hardcore eisenfresser", zierlich gegen ihn aus...