Body Building - macht das hier jemand?

[HanFred]

ich täte nicht zu oft trainieren, da die muskeln einen tag zum ausruhen brauchen, sonst kann es passieren das einmal ein muskel durch überanstrengung reißt...

kann man damit nicht sogar wieder masse abtrainieren? mein personal trainer (ne, scherz: der chef in meinem fitnessstudio) hat gesagt, dass sich die muskeln erst wieder "mit nährstoffen füllen" müssen, sonst sei training kontraproduktiv.
aber man kann natürlich schon täglich aufbauen... wenn man splittet.

 

[GeneralMartin]

ich täte nicht zu oft trainieren, da die muskeln einen tag zum ausruhen brauchen, sonst kann es passieren das einmal ein muskel durch überanstrengung reißt...

kann man damit nicht sogar wieder masse abtrainieren? mein personal trainer (ne, scherz: der chef in meinem fitnessstudio) hat gesagt, dass sich die muskeln erst wieder "mit nährstoffen füllen" müssen, sonst sei training kontraproduktiv.
aber man kann natürlich schon täglich aufbauen... wenn man splittet.

stimmt! das wars... wusste nur nicht mehr wieso man das nicht tun sollte, deswegen setze ich einen tag aus! wenn ich noch schmerzen am nächsten trainingstag hab dann lass ich den tag auch wegfallen bis nichts mehr wehtut (geschieht ziemlich selten bei mir!!!)

 

[fuse]

ich täte nicht zu oft trainieren, da die muskeln einen tag zum ausruhen brauchen, sonst kann es passieren das einmal ein muskel durch überanstrengung reißt...

kann man damit nicht sogar wieder masse abtrainieren? mein personal trainer (ne, scherz: der chef in meinem fitnessstudio) hat gesagt, dass sich die muskeln erst wieder "mit nährstoffen füllen" müssen, sonst sei training kontraproduktiv.
aber man kann natürlich schon täglich aufbauen... wenn man splittet.

ja das stimmt, durch übertraining baut man muskeln ab.

@general.

wieviel wiederholung für den bizeps machst du dann pro satz?

 

[HanFred]

ich täte nicht zu oft trainieren, da die muskeln einen tag zum ausruhen brauchen, sonst kann es passieren das einmal ein muskel durch überanstrengung reißt...

kann man damit nicht sogar wieder masse abtrainieren? mein personal trainer (ne, scherz: der chef in meinem fitnessstudio) hat gesagt, dass sich die muskeln erst wieder "mit nährstoffen füllen" müssen, sonst sei training kontraproduktiv.
aber man kann natürlich schon täglich aufbauen... wenn man splittet.

stimmt! das wars... wusste nur nicht mehr wieso man das nicht tun sollte, deswegen setze ich einen tag aus! wenn ich noch schmerzen am nächsten trainingstag hab dann lass ich den tag auch wegfallen bis nichts mehr wehtut (geschieht ziemlich selten bei mir!!!)

wie gesagt, man kann auch einfach splitten und dann kann man täglich trainieren. wenn man jetzt möglichst schnell aufbauen will. mal oberkörper, mal unterkörper oder wie auch immer.

 

[HanFred]

@general.

wieviel wiederholung für den bizeps machst du dann pro satz?

da wurde zwar nicht ich gefragt, aber bei mir hiess es: so viel gewicht dranhängen, dass man maximal 6-9 wiederholungen schafft. schafft man mehr, kommt beim nächsten mal mehr drauf. schafft man nur fünr oder weniger, hat man ein bisschen zuviel drauf.
das waren aber anfängerinstruktionen, ich weiss nicht, ob das später anders aussehen wird.

 

[GeneralMartin]

wieviel wiederholung für den bizeps machst du dann pro satz?
da wurde zwar nicht ich gefragt, aber bei mir hiess es: so viel gewicht dranhängen, dass man maximal 6-9 wiederholungen schafft. schafft man mehr, kommt beim nächsten mal mehr drauf. schafft man nur fünr oder weniger, hat man ein bisschen zuviel drauf.
das waren aber anfängerinstruktionen, ich weiss nicht, ob das später anders aussehen wird.

leider kann ich auf meine hantel nicht mehr gewichte draufhängen
was solls...

 

[fuse]

wieviel wiederholung für den bizeps machst du dann pro satz?
da wurde zwar nicht ich gefragt, aber bei mir hiess es: so viel gewicht dranhängen, dass man maximal 6-9 wiederholungen schafft. schafft man mehr, kommt beim nächsten mal mehr drauf. schafft man nur fünr oder weniger, hat man ein bisschen zuviel drauf.
das waren aber anfängerinstruktionen, ich weiss nicht, ob das später anders aussehen wird.

leider kann ich auf meine hantel nicht mehr gewichte draufhängen
was solls...

und wieviel satze á wieviel wiederholungen?
also bei 50 wie du sagst wäre ja 5 x 10 verständlich.

bei den letzten paar wiederholungen ist dein muskel aber schon ermüdet, bzw. du kriegst die hantel nicht merh hoch. wenn nicht. --->zu wenig gewicht.
achte drauf, dass du deinen oberarm nicht bewegts, also nur den unterarm beugen und senken. denn wenn dein oberarm sich leicht mit nach oben bewegt, entlastest du den bizeps und deine schulter wird belastet

 

[HanFred]

wieviel wiederholung für den bizeps machst du dann pro satz?
da wurde zwar nicht ich gefragt, aber bei mir hiess es: so viel gewicht dranhängen, dass man maximal 6-9 wiederholungen schafft. schafft man mehr, kommt beim nächsten mal mehr drauf. schafft man nur fünr oder weniger, hat man ein bisschen zuviel drauf.
das waren aber anfängerinstruktionen, ich weiss nicht, ob das später anders aussehen wird.

leider kann ich auf meine hantel nicht mehr gewichte draufhängen
was solls...

ah, sorry, ich hab mich auch auf geräte bezogen, weil damit habe ich natürlich angefangen. jetzt habe ich aber auch meine alten hanteln wieder hier, muss bald wieder mit trainieren beginnen. hab nur zwei freihanteln, wo ich aber auch gewichte wechseln kann, damit kann ich sicher auch einiges machen.

@fuse: ja genau, die bewegung muss natürlich sauber sein und langsam, kurz halten, wieder entspannen, nicht reissen das zeug. damit bescheisst man sich nur selber. aber ich sehe im studio viele, die sich nicht daran halten. davon hat man einfach überhaupt nichts.

 

[GeneralMartin]

wieviel wiederholung für den bizeps machst du dann pro satz?
da wurde zwar nicht ich gefragt, aber bei mir hiess es: so viel gewicht dranhängen, dass man maximal 6-9 wiederholungen schafft. schafft man mehr, kommt beim nächsten mal mehr drauf. schafft man nur fünr oder weniger, hat man ein bisschen zuviel drauf.
das waren aber anfängerinstruktionen, ich weiss nicht, ob das später anders aussehen wird.

leider kann ich auf meine hantel nicht mehr gewichte draufhängen
was solls...

und wieviel satze á wieviel wiederholungen?
also bei 50 wie du sagst wäre ja 5 x 10 verständlich.

bei den letzten paar wiederholungen ist dein muskel aber schon ermüdet, bzw. du kriegst die hantel nicht merh hoch. wenn nicht. --->zu wenig gewicht.
achte drauf, dass du deinen oberarm nicht bewegts, also nur den unterarm beugen und senken. denn wenn dein oberarm sich leicht mit nach oben bewegt, entlastest du den bizeps und deine schulter wird belastet

ich mache das in einem durch, falls du das meinst...
oder wie meinst du das mit wiederholungen???

 

[fuse]

wieviel wiederholung für den bizeps machst du dann pro satz?
da wurde zwar nicht ich gefragt, aber bei mir hiess es: so viel gewicht dranhängen, dass man maximal 6-9 wiederholungen schafft. schafft man mehr, kommt beim nächsten mal mehr drauf. schafft man nur fünr oder weniger, hat man ein bisschen zuviel drauf.
das waren aber anfängerinstruktionen, ich weiss nicht, ob das später anders aussehen wird.

leider kann ich auf meine hantel nicht mehr gewichte draufhängen
was solls...

und wieviel satze á wieviel wiederholungen?
also bei 50 wie du sagst wäre ja 5 x 10 verständlich.

bei den letzten paar wiederholungen ist dein muskel aber schon ermüdet, bzw. du kriegst die hantel nicht merh hoch. wenn nicht. --->zu wenig gewicht.
achte drauf, dass du deinen oberarm nicht bewegts, also nur den unterarm beugen und senken. denn wenn dein oberarm sich leicht mit nach oben bewegt, entlastest du den bizeps und deine schulter wird belastet

ich mache das in einem durch, falls du das meinst...
oder wie meinst du das mit wiederholungen???

sorry, aber das kann ich nicht glauben. du sagts du machst mit einer 10 kg hantel pro arm 50 wiederholungen am stück. sind das wirklich 10 kg.

 

[HanFred]

sorry, aber das kann ich nicht glauben. du sagts du machst mit einer 10 kg hantel pro arm 50 wiederholungen am stück. sind das wirklich 10 kg.

http://www.bigfrog.net/archives/g_rtsidechst.jpg
*g*

 

[fuse]

sorry, aber das kann ich nicht glauben. du sagts du machst mit einer 10 kg hantel pro arm 50 wiederholungen am stück. sind das wirklich 10 kg.

http://www.bigfrog.net/archives/g_rtsidechst.jpg
*g*

@general, sieht so dein arm aus

 

[Atrox]

wieviel wiederholung für den bizeps machst du dann pro satz?
da wurde zwar nicht ich gefragt, aber bei mir hiess es: so viel gewicht dranhängen, dass man maximal 6-9 wiederholungen schafft. schafft man mehr, kommt beim nächsten mal mehr drauf. schafft man nur fünr oder weniger, hat man ein bisschen zuviel drauf.
das waren aber anfängerinstruktionen, ich weiss nicht, ob das später anders aussehen wird.

leider kann ich auf meine hantel nicht mehr gewichte draufhängen
was solls...

ah, sorry, ich hab mich auch auf geräte bezogen, weil damit habe ich natürlich angefangen. jetzt habe ich aber auch meine alten hanteln wieder hier, muss bald wieder mit trainieren beginnen. hab nur zwei freihanteln, wo ich aber auch gewichte wechseln kann, damit kann ich sicher auch einiges machen.

@fuse: ja genau, die bewegung muss natürlich sauber sein und langsam, kurz halten, wieder entspannen, nicht reissen das zeug. damit bescheisst man sich nur selber. aber ich sehe im studio viele, die sich nicht daran halten. davon hat man einfach überhaupt nichts.

da fällt mir ein, dass man seine muskulatur auch invers trainieren kann. zB beim bankdrücken, man nimmt ein um 20% leichteres gewicht, als normal, presst dann schnell die hantel nach oben. dann steht man kurz so und für das herunterlassen lässt man sich dann 6 sekunden zeit. das lässt die muskulatur schön zittern und definiert sie sehr schön

 

[GeneralMartin]

sorry, aber das kann ich nicht glauben. du sagts du machst mit einer 10 kg hantel pro arm 50 wiederholungen am stück. sind das wirklich 10 kg.

also ich mach das so, ich zähle mit: 1...2...3...4....bis 50!
so meine ich das, ich weis nämlich nicht wie du das meinst...
und auf der verpackung steht oben das es 10kg sind wenn ich alle sachen drauf mache!!!

 

[Atrox]

sorry, aber das kann ich nicht glauben. du sagts du machst mit einer 10 kg hantel pro arm 50 wiederholungen am stück. sind das wirklich 10 kg.

also ich mach das so, ich zähle mit: 1...2...3...4....bis 50!
so meine ich das, ich weis nämlich nicht wie du das meinst...
und auf der verpackung steht oben das es 10kg sind wenn ich alle sachen drauf mache!!!

das heißt so: "ich mache einen satz zu 50 wiederholungen."

 

[GeneralMartin]

sorry, aber das kann ich nicht glauben. du sagts du machst mit einer 10 kg hantel pro arm 50 wiederholungen am stück. sind das wirklich 10 kg.

also ich mach das so, ich zähle mit: 1...2...3...4....bis 50!
so meine ich das, ich weis nämlich nicht wie du das meinst...
und auf der verpackung steht oben das es 10kg sind wenn ich alle sachen drauf mache!!!

das heißt so: "ich mache einen satz zu 50 wiederholungen."

ach so heißt das...
hab ich leider nicht gewusst

danke jedenfalls...

@fuse: wieso glaubst du nicht das ich so ein training schaffe???
ist nicht sonderlich schwer wenn man 5 monate trainiert...

 

[fuse]

sorry, aber das kann ich nicht glauben. du sagts du machst mit einer 10 kg hantel pro arm 50 wiederholungen am stück. sind das wirklich 10 kg.

also ich mach das so, ich zähle mit: 1...2...3...4....bis 50!
so meine ich das, ich weis nämlich nicht wie du das meinst...
und auf der verpackung steht oben das es 10kg sind wenn ich alle sachen drauf mache!!!

das heißt so: "ich mache einen satz zu 50 wiederholungen."

genau, also 10kg mit stange. ja gut, das könnte sein. trotzdem. schau ,dass du die ausführung richtig machst. ich trainier mit 12 kg ohne stange und das ist sau anstrengend. seit gestern mach ich da nur 2 supersätze, hab weiter vorne beschrieben, was das ist. und noch 4 sätze mit langhantel

 

[fuse]

sorry, aber das kann ich nicht glauben. du sagts du machst mit einer 10 kg hantel pro arm 50 wiederholungen am stück. sind das wirklich 10 kg.

also ich mach das so, ich zähle mit: 1...2...3...4....bis 50!
so meine ich das, ich weis nämlich nicht wie du das meinst...
und auf der verpackung steht oben das es 10kg sind wenn ich alle sachen drauf mache!!!

das heißt so: "ich mache einen satz zu 50 wiederholungen."

ach so heißt das...
hab ich leider nicht gewusst

danke jedenfalls...

@fuse: wieso glaubst du nicht das ich so ein training schaffe???
ist nicht sonderlich schwer wenn man 5 monate trainiert...

ich trainier seit 9 monaten und hab einen oberarm umfang von 38 cm bei 176 cm körpergrösse

 

[fuse]

sorry, aber das kann ich nicht glauben. du sagts du machst mit einer 10 kg hantel pro arm 50 wiederholungen am stück. sind das wirklich 10 kg.

also ich mach das so, ich zähle mit: 1...2...3...4....bis 50!
so meine ich das, ich weis nämlich nicht wie du das meinst...
und auf der verpackung steht oben das es 10kg sind wenn ich alle sachen drauf mache!!!

das heißt so: "ich mache einen satz zu 50 wiederholungen."

ach so heißt das...
hab ich leider nicht gewusst

danke jedenfalls...

@fuse: wieso glaubst du nicht das ich so ein training schaffe???
ist nicht sonderlich schwer wenn man 5 monate trainiert...

ich trainier seit 9 monaten und hab einen oberarm umfang von 38 cm bei 176 cm körpergrösse

ist um 2 -3 cm gewachsen.

 

[GeneralMartin]

genau, also 10kg mit stange. ja gut, das könnte sein. trotzdem. schau ,dass du die ausführung richtig machst. ich trainier mit 12 kg ohne stange und das ist sau anstrengend. seit gestern mach ich da nur 2 supersätze, hab weiter vorne beschrieben, was das ist. und noch 4 sätze mit langhantel

also ich hab nicht gewusst das es bei einer hantel ne stange gibt!!!

meine hantel sieht zwar nicht so aus, aber das du weist was ne hantel ist:

http://www.zanier.at/images/Chrom_Hantel.jpg
http://www.digi-sol.de/bilder/hantel.jpg