Body Building - macht das hier jemand?

[Agent]

So, da melde ich mich auch mal wieder zu Wort. Mein letzter Eintrag ist ja schon ein wenig her

Inzwischen habe ich euren Rat befolgt und etwas für meine Arme getan bzw für den Trizeps vorallem! Vorgeschlagen wurden Dips, und die habe ich seitdem kontinuierlich durchgeführt (und ich habe wirklich hart trainiert ): Inzwischen bin ich bei 10 Wiederholungen à 9-10 Sätze (heute habe ich 99 Dips insgesamt gepackt, mein Ziel waren die 100). Zwischen den Sätzen hatte ich ca 2 Minuten Pause zum Dehnen etc. Das werde ich nun halten.
Ansonsten: Es geht stetig weiter, mehr Gewicht für die Brust beim Bankdrücken und Butterfly, der Rücken packt auch mehr, Latissimus auch...alles läuft gut...nur der Bizeps hatte bisher leider nicht den Erfolg, den ich mir wünsche (aber da muss ich Geduld haben :>). Also all in all bin ich momentan sehr zufrieden, sowohl mit meinem Körper als auch mit der Leistung
Das nur mal so als mein aktueller Trainingsstand...Wie siehts bei euch aus?

*edit: sorry für doppelpost -_-*

 

[sakris]

Das nur mal so als mein aktueller Trainingsstand...Wie siehts bei euch aus?

*edit: sorry für doppelpost -_-*

Bankdrücken: 8x80kg
neg. Bankdrücken 10x85kg
Kreuzheben 6x105kg
Rudern: 10x55kg
Kniebeuge: 8x75kg
Klimmzüge weit 3x10

 

[WiesokeinLeerzeichen]

Das nur mal so als mein aktueller Trainingsstand...Wie siehts bei euch aus?

*edit: sorry für doppelpost -_-*

Bankdrücken: 8x80kg
neg. Bankdrücken 10x85kg
Kreuzheben 6x105kg
Rudern: 10x55kg
Kniebeuge: 8x75kg
Klimmzüge weit 3x10

heilige scheiße... wie alt bist du denn?

ich bin 15, hab mir heute mal 2 richtige hanteln gekauft und die sind so mit 10kg angesiedelt.
wenn ich stehe und die hängen lass krieg ich die vielleicht 8 mal auf kopfhöhe, aber mehr ist da nicht drin...

 

[Atrox]

Das nur mal so als mein aktueller Trainingsstand...Wie siehts bei euch aus?

*edit: sorry für doppelpost -_-*

Bankdrücken: 8x80kg
neg. Bankdrücken 10x85kg
Kreuzheben 6x105kg
Rudern: 10x55kg
Kniebeuge: 8x75kg
Klimmzüge weit 3x10

heilige scheiße... wie alt bist du denn?

ich bin 15, hab mir heute mal 2 richtige hanteln gekauft und die sind so mit 10kg angesiedelt.
wenn ich stehe und die hängen lass krieg ich die vielleicht 8 mal auf kopfhöhe, aber mehr ist da nicht drin...

jo, viel trainieren, mein lieber, dann schaffst das auch bald.

derzeit mach ich weniger, weils mich stört, aber meine höchstleistungen waren:
bankdrücken: 85kg 10x
kurzhantelcurl: 22kg (je) 10x
schulterdrücken mit kurzhanteln: 20kg (je) 10x
maschinengewichte zählen nicht, weil die 1.) von gerät zu gerät variieren und 2.) die netten rollen und kabel einem viel abnehmen

 

[sakris]

Das nur mal so als mein aktueller Trainingsstand...Wie siehts bei euch aus?

*edit: sorry für doppelpost -_-*

Bankdrücken: 8x80kg
neg. Bankdrücken 10x85kg
Kreuzheben 6x105kg
Rudern: 10x55kg
Kniebeuge: 8x75kg
Klimmzüge weit 3x10

heilige scheiße... wie alt bist du denn?

ich bin 15, hab mir heute mal 2 richtige hanteln gekauft und die sind so mit 10kg angesiedelt.
wenn ich stehe und die hängen lass krieg ich die vielleicht 8 mal auf kopfhöhe, aber mehr ist da nicht drin...

jo, viel trainieren, mein lieber, dann schaffst das auch bald.

derzeit mach ich weniger, weils mich stört, aber meine höchstleistungen waren:
bankdrücken: 85kg 10x
kurzhantelcurl: 22kg (je) 10x
schulterdrücken mit kurzhanteln: 20kg (je) 10x
maschinengewichte zählen nicht, weil die 1.) von gerät zu gerät variieren und 2.) die netten rollen und kabel einem viel abnehmen

bin 20 und trainiere seit rund 2 jahren. für die trainingsdauer sind die kraftleistungen akzeptabel, man kann mehr rausholen. hatte aber paar pausen wegen krankheiten

 

[fuse]

ich kann nur mit meinem rücken und trizeps angeben

also
lattziehen
75kg x 10 (3 sätze ) also wir rechnen jetzt immer mit 3 sätzen
ruderziehen
65 kg x 10

trizeps

an der trizeps maschine

120kg x 10

dips

mit 2 bänken + 40 kg auf dem bauch

10 wiederholungen

 

[ApF3LsAfT]

an der trizeps maschine

120kg x 10

wow

mein max. sind 60 auch bei ca 10 Whd

ich hab das problem, dass richtig viel kraft hinter meinen Armen liegt
aber das optische lässt zu wünschen übrig
aber ich tu was dagegen

 

[fuse]

an der trizeps maschine

120kg x 10

wow

mein max. sind 60 auch bei ca 10 Whd

ich hab das problem, dass richtig viel kraft hinter meinen Armen liegt
aber das optische lässt zu wünschen übrig
aber ich tu was dagegen

ist das auch die gleiche maschine?

also ich sitz mit dem gesicht zur maschine. und drückt mit dem trizeps links und rechts eine lange stange runter. siehe bild
http://img406.imageshack.us/img406/1988/trizeps7ky.png
also ich schaff auch das maximal gewicht von 130, aber dann keine 3 sätze

 

[ApF3LsAfT]

an der trizeps maschine

120kg x 10

wow

mein max. sind 60 auch bei ca 10 Whd

ich hab das problem, dass richtig viel kraft hinter meinen Armen liegt
aber das optische lässt zu wünschen übrig
aber ich tu was dagegen

ist das auch die gleiche maschine?

also ich sitz mit dem gesicht zur maschine. und drückt mit dem trizeps links und rechts eine lange stange runter. siehe bild
http://img406.imageshack.us/img406/1988/trizeps7ky.png
also ich schaff auch das maximal gewicht von 130, aber dann keine 3 sätze

ich mach diese bewegung http://www.extrembb.de/bf/training/animation/trizeps/CBPushdown.gif
gehört auch zu einen meinen favorisierten übungen

 

[fuse]

an der trizeps maschine

120kg x 10

wow

mein max. sind 60 auch bei ca 10 Whd

ich hab das problem, dass richtig viel kraft hinter meinen Armen liegt
aber das optische lässt zu wünschen übrig
aber ich tu was dagegen

ist das auch die gleiche maschine?

also ich sitz mit dem gesicht zur maschine. und drückt mit dem trizeps links und rechts eine lange stange runter. siehe bild
http://img406.imageshack.us/img406/1988/trizeps7ky.png
also ich schaff auch das maximal gewicht von 130, aber dann keine 3 sätze

ich mach diese bewegung http://www.extrembb.de/bf/training/animation/trizeps/CBPushdown.gif
gehört auch zu einen meiner favorisierten übungen

du meinst, da wo du ein seil mit beiden händen runterziehst. sieht jedenfalls auf dem bild so aus.
also die mach ich auch, aber ich halte da keine stange sondern 2 seilenden und ziehe diese bei der ab bewegung des trizeps auseinandner.

aber so schaff ich nie 60 kg mit 10 wdh.

da mach ich grad mal 37-42 kg

 

[Bonkic]

http://img406.imageshack.us/img406/1988/trizeps7ky.png

lol - deine skizzen sind einfach klasse !

könntest du mal deine "gesammelten werke" hier posten ?

 

[fuse]

http://img406.imageshack.us/img406/1988/trizeps7ky.png

lol - deine skizzen sind einfach klasse !

könntest du mal deine "gesammelten werke" hier posten ?

die mal ich immer spontan, wenn ich was erklären muss.

 

[Bonkic]

http://img406.imageshack.us/img406/1988/trizeps7ky.png

lol - deine skizzen sind einfach klasse !

könntest du mal deine "gesammelten werke" hier posten ?

die mal ich immer spontan, wenn ich was erklären muss.

schon klar- sind aber ungemein amüsant .
(nicht falsch verstehen=

 

[fuse]

schon klar- sind aber ungemein amüsant .
(nicht falsch verstehen=

lasst mich was erklären, dann mal ichs

 

[ApF3LsAfT]

an der trizeps maschine

120kg x 10

wow

mein max. sind 60 auch bei ca 10 Whd

ich hab das problem, dass richtig viel kraft hinter meinen Armen liegt
aber das optische lässt zu wünschen übrig
aber ich tu was dagegen

ist das auch die gleiche maschine?

also ich sitz mit dem gesicht zur maschine. und drückt mit dem trizeps links und rechts eine lange stange runter. siehe bild
http://img406.imageshack.us/img406/1988/trizeps7ky.png
also ich schaff auch das maximal gewicht von 130, aber dann keine 3 sätze

ich mach diese bewegung http://www.extrembb.de/bf/training/animation/trizeps/CBPushdown.gif
gehört auch zu einen meiner favorisierten übungen

du meinst, da wo du ein seil mit beiden händen runterziehst. sieht jedenfalls auf dem bild so aus.
also die mach ich auch, aber ich halte da keine stange sondern 2 seilenden und ziehe diese bei der ab bewegung des trizeps auseinandner.

früher habe ich auch immer an 2 Seilenden gezogen. Aber dann entdeckte ich eine "Stange", die so aussieht: http://images.google.de/imgres?imgurl=https://ssl.kundenserver.de/germania-sport.de/shop/images/product_images/thumbnail_images/4066.jpg&imgrefurl=http://www.germania-sport.de/shop/index.php%3FcPath%3D17_31%26XTCsid%3D12b09de449f1aff48e011a0ff75b02ac&h=61&w=120&sz=2&tbnid=VYC3M8yLIx0OBM:&tbnh=42&tbnw=83&hl=de&start=34&prev=/images%3Fq%3Dtrizepsstange%26start%3D20%26svnum%3D100%26hl%3Dde%26lr%3D%26sa%3DN

ich komm echt super damit klar, weil mir dieses Auseinanderziehen des Seiles enorm gestört hat. war irgendwie komisch, schwer zu erklären ^^

aber so schaff ich nie 60 kg mit 10 wdh.

da mach ich grad mal 37-42 kg

hm, ist ja n enormer unterschied :-o

 

[fuse]

aber so schaff ich nie 60 kg mit 10 wdh.

da mach ich grad mal 37-42 kg
hm, ist ja n enormer unterschied :-o

ja, und du machst da 60 kg?
die stnage kenn ich, nur da nervt mich, dass die sich an dem gewinde drehen lässt. vielleicht schaff ich mit der stange ja auch mehr, ich weiss es halt net. wenn ich die stange seh, dann dreh ich immer dran.



was man aber noch bedenken muss.:

ich tarinier immer eine museklgruppe zusammen, weil dadurch der andere automatisch schon mittrainiert wird. also ist dieser, wenn er eigentlich trainiert wird, schon beansprucht worden.
also in diesem fall, an einem tag. zuerst brust und dann trizeps. und bei brust, gerade, wenn du etwas wegdrückst, siehe bankdrücken .. wird automastich dein trizeps schon mittrainiert, also ist es ja nur logisch, dass dieser dann schon geschwächt ist.

 

[ApF3LsAfT]

ich mach die trizepsübungen auch immer nach dem bankdrücken.
weil wenn meine arme nichts mehr hergeben, kann ich kein BD machen.
Aber am meisten beansprucht das Bankdrücken (ausser die Brust) den Bizeps, hmmm

 

[fuse]

ich mach die trizepsübungen auch immer nach dem bankdrücken.
weil wenn meine arme nichts mehr hergeben, kann ich kein BD machen.
Aber am meisten beansprucht das Bankdrücken (ausser die Brust) den Bizeps, hmmm

ne, eigentlich nicht.
wie soll denn da der bizeps beansprucht werden? der bizeps wird nur beansprucht, wenn du etwas herziehst. und beim bankdrücken drückst du etwas weg, also trizeps

 

[fuse]

ps.: du könntest auch mal bilder posten.

 

[ApF3LsAfT]

naja, ich hab so ein schwächegefühl am bizeps, wenn ich bankdrücke

ich mach mal am we ein paar bilder. aber versprecht euch nicht zuviel von denen