Body Building - macht das hier jemand?

[fuse]

wie tariniert amn denn die unteren bauchmuskeln ?

beckenheben
http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_03.gif

oder wenn du eine klimmzugstange hast:
http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/bauch/bauch_08.gif

thx

keine schlechte idee......

und wen du die dumme schlaufe jetzt noch wech lässt, machst du gleichzeitig was fürn bizeps...

und für die unterarme. is nicht leicht dich da hängen zu lassen, während du nur die bauchmuskeln bewegst.

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

wer will das nicht.
zu meiner neuen trainingsmethode:
die hat es echt in sich. wenn ich meinen trizeps anspann tut der jetzt noch weh und ich hab am di trainiert.

 

[Atrox]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

 

[fuse]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

mir tun nur die unterarme bei bestimmten übungen übelst weh. grad wenn ich rücken trainier.
da gibt es doch eine übung bei der man wie beim rudern gewichte zu sich zieht. wenn man das mit 100-110 kg macht, dann schimmeln einem schon mal die unterärmchen weg. und das brennt dann wie feuer. man kann dann gar nicht mehr richtig festhalten.

 

[Atrox]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

mir tun nur die unterarme bei bestimmten übungen übelst weh. grad wenn ich rücken trainier.
da gibt es doch eine übung bei der man wie beim rudern gewichte zu sich zieht. wenn man das mit 100-110 kg macht, dann schimmeln einem schon mal die unterärmchen weg. und das brennt dann wie feuer. man kann dann gar nicht mehr richtig festhalten.

eben, und wenn du die unterarme einzeln trainierst, wirst du dieses brennen bald nicht mehr haben und kannst dich auf den rücken konzentrieren.

 

[fuse]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

mir tun nur die unterarme bei bestimmten übungen übelst weh. grad wenn ich rücken trainier.
da gibt es doch eine übung bei der man wie beim rudern gewichte zu sich zieht. wenn man das mit 100-110 kg macht, dann schimmeln einem schon mal die unterärmchen weg. und das brennt dann wie feuer. man kann dann gar nicht mehr richtig festhalten.

mein grösstes problem hab ich aber gerade mit meinen schultern. die tun so arg beim trainieren weh, aber nicht unbedingt wenn ich schultern trainier, sondern viel mehr beim brusttraining. der schmerz zieht dann teilweise den ganzen arm runter. voll der scheis

 

[fuse]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

mir tun nur die unterarme bei bestimmten übungen übelst weh. grad wenn ich rücken trainier.
da gibt es doch eine übung bei der man wie beim rudern gewichte zu sich zieht. wenn man das mit 100-110 kg macht, dann schimmeln einem schon mal die unterärmchen weg. und das brennt dann wie feuer. man kann dann gar nicht mehr richtig festhalten.

eben, und wenn du die unterarme einzeln trainierst, wirst du dieses brennen bald nicht mehr haben und kannst dich auf den rücken konzentrieren.

wie tarinierst du deine unterarme?

 

[Atrox]

wie tarinierst du deine unterarme?

http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterarme/unterarme_01.gif
http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterarme/unterarme_03.gif
http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterarme/unterarme_07.gif

immer wenn ich mit dem eigentlichen training fertig bin noch drangehängt, wenn du's vorher machst, hast dann während dem training keine kraft mehr

 

[fuse]

wie tarinierst du deine unterarme?

http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterarme/unterarme_01.gif
http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterarme/unterarme_03.gif
http://fitnessonline.at/wissen/training/alle_uebungen/unterarme/unterarme_07.gif

immer wenn ich mit dem eigentlichen training fertig bin noch drangehängt, wenn du's vorher machst, hast dann während dem training keine kraft mehr

thx

 

[Malik04]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

mir tun nur die unterarme bei bestimmten übungen übelst weh. grad wenn ich rücken trainier.
da gibt es doch eine übung bei der man wie beim rudern gewichte zu sich zieht. wenn man das mit 100-110 kg macht, dann schimmeln einem schon mal die unterärmchen weg. und das brennt dann wie feuer. man kann dann gar nicht mehr richtig festhalten.

Hölle, Hölle, Hölle

 

[Malik04]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

mir tun nur die unterarme bei bestimmten übungen übelst weh. grad wenn ich rücken trainier.
da gibt es doch eine übung bei der man wie beim rudern gewichte zu sich zieht. wenn man das mit 100-110 kg macht, dann schimmeln einem schon mal die unterärmchen weg. und das brennt dann wie feuer. man kann dann gar nicht mehr richtig festhalten.

eben, und wenn du die unterarme einzeln trainierst, wirst du dieses brennen bald nicht mehr haben und kannst dich auf den rücken konzentrieren.

Das ist es eben was ich meine. Diese Johnnys die viel zu schnell die Gewichte steigern. Da kann die Muskulatuir nicht richtig mitwachsen und dann gibt es eben "Experten" die dann anstatt es richtig zu machen, die Unterarme trainieren

 

[Atrox]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

mir tun nur die unterarme bei bestimmten übungen übelst weh. grad wenn ich rücken trainier.
da gibt es doch eine übung bei der man wie beim rudern gewichte zu sich zieht. wenn man das mit 100-110 kg macht, dann schimmeln einem schon mal die unterärmchen weg. und das brennt dann wie feuer. man kann dann gar nicht mehr richtig festhalten.

eben, und wenn du die unterarme einzeln trainierst, wirst du dieses brennen bald nicht mehr haben und kannst dich auf den rücken konzentrieren.

Das ist es eben was ich meine. Diese Johnnys die viel zu schnell die Gewichte steigern. Da kann die Muskulatuir nicht richtig mitwachsen und dann gibt es eben "Experten" die dann anstatt es richtig zu machen, die Unterarme trainieren

wo ist dein problem? was hast du dagegen eine wichtige muskelgruppe zu traineren? durch gezieltes training der unterarme kannst du auch viele entzündungen und verletzungen vorbeugen.

 

[fuse]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

mir tun nur die unterarme bei bestimmten übungen übelst weh. grad wenn ich rücken trainier.
da gibt es doch eine übung bei der man wie beim rudern gewichte zu sich zieht. wenn man das mit 100-110 kg macht, dann schimmeln einem schon mal die unterärmchen weg. und das brennt dann wie feuer. man kann dann gar nicht mehr richtig festhalten.

eben, und wenn du die unterarme einzeln trainierst, wirst du dieses brennen bald nicht mehr haben und kannst dich auf den rücken konzentrieren.

Das ist es eben was ich meine. Diese Johnnys die viel zu schnell die Gewichte steigern. Da kann die Muskulatuir nicht richtig mitwachsen und dann gibt es eben "Experten" die dann anstatt es richtig zu machen, die Unterarme trainieren

johnnys? ist das auf mich bezogen?wieso? ich hab nunmal meine eigene trainingsmethode und die will ich jetzt für ein halbes jahr so durchziehen.

 

[fuse]

Unterarme genau Ich habe diese Leute immer als äußerst belustigend empfunden, die ihre Unterärmchen extra trainieren. Wer Bi- Trizeps und die anderen Übungen ordentlich macht, trainiert die Unterarme automatisch. Es sei denn, mann will wie Popeye aussehen.

es schadet nicht im geringsten, die unterarme extra zu trainieren. 1. hat man einen festeren händedruckund 2. kann man mit starken unterarmen auch mehr gewichte heben. also ganz unnütz is es nicht.

mir tun nur die unterarme bei bestimmten übungen übelst weh. grad wenn ich rücken trainier.
da gibt es doch eine übung bei der man wie beim rudern gewichte zu sich zieht. wenn man das mit 100-110 kg macht, dann schimmeln einem schon mal die unterärmchen weg. und das brennt dann wie feuer. man kann dann gar nicht mehr richtig festhalten.

eben, und wenn du die unterarme einzeln trainierst, wirst du dieses brennen bald nicht mehr haben und kannst dich auf den rücken konzentrieren.

Das ist es eben was ich meine. Diese Johnnys die viel zu schnell die Gewichte steigern. Da kann die Muskulatuir nicht richtig mitwachsen und dann gibt es eben "Experten" die dann anstatt es richtig zu machen, die Unterarme trainieren

johnnys? ist das auf mich bezogen?wieso? ich hab nunmal meine eigene trainingsmethode und die will ich jetzt für ein halbes jahr so durchziehen.

vorallem mach ich die übung immer noch sauber, ich reiss nicht wie du denkst. warum musst du jetzt beleidigend werden, auf den seiten davor hast du doch auch gute tips gegeben, ohne einen anzugreifen.

ich mach jetzt halt nur noch 6 sätze pro muskel, aber dafür supersätze und da müssen die gewichte nunmal so hoch sein.

 

[Enigma]

johnnys? ist das auf mich bezogen?wieso? ich hab nunmal meine eigene trainingsmethode und die will ich jetzt für ein halbes jahr so durchziehen.

meinst du, dass du auf dem richtigen weg bist, wenn dir schon alles weh tut ?
... vom kraftsport hab ich recht wenig ahnung, aber vom fußball und aus meinen erfahrungen der letzten jahre weiß ich, dass man auf den körper hören sollte. und bei schmerzen schreit der körper.
... ich kenn nur en paar einzelfälle, die haben sich mit gewichte heben richtig kaputt gemacht. ...also lass es lieber ruhig angehen

 

[fuse]

johnnys? ist das auf mich bezogen?wieso? ich hab nunmal meine eigene trainingsmethode und die will ich jetzt für ein halbes jahr so durchziehen.

meinst du, dass du auf dem richtigen weg bist, wenn dir schon alles weh tut ?
... vom kraftsport hab ich recht wenig ahnung, aber vom fußball und aus meinen erfahrungen der letzten jahre weiß ich, dass man auf den körper hören sollte. und bei schmerzen schreit der körper.
... ich kenn nur en paar einzelfälle, die haben sich mit gewichte heben richtig kaputt gemacht. ...also lass es lieber ruhig angehen

ja das stimmt ja schon, aber der ehrgeiz treibt mich so weit. nicht, dass ich was nehmen würde.

vorallem wird der schmerz in den unterarmen durch die milchsäure verursacht und der geht wieder.

 

[Enigma]

johnnys? ist das auf mich bezogen?wieso? ich hab nunmal meine eigene trainingsmethode und die will ich jetzt für ein halbes jahr so durchziehen.

meinst du, dass du auf dem richtigen weg bist, wenn dir schon alles weh tut ?
... vom kraftsport hab ich recht wenig ahnung, aber vom fußball und aus meinen erfahrungen der letzten jahre weiß ich, dass man auf den körper hören sollte. und bei schmerzen schreit der körper.
... ich kenn nur en paar einzelfälle, die haben sich mit gewichte heben richtig kaputt gemacht. ...also lass es lieber ruhig angehen

ja das stimmt ja schon, aber der ehrgeiz treibt mich so weit. nicht, dass ich was nehmen würde.

vorallem wird der schmerz in den unterarmen durch die milchsäure verursacht und der geht wieder.

du redest jetzt aber nich von "muskelkater", oder....
..weil bei einer derartigen überanstrengung des muskels bekommst du zahlreiche winzigkleine faserrisse im muskel.... und das tut dann auch weh..
..
ehrgeiz hin oder her, spätestens wenn du ne zerrung oder ähnliche verletzung hast musst du sowieso pausieren...
...abgesehen davon musst du den muskeln auch min 1 tag zur regeneration lassen. (trainierst du jeden tag ?)

 

[fuse]

johnnys? ist das auf mich bezogen?wieso? ich hab nunmal meine eigene trainingsmethode und die will ich jetzt für ein halbes jahr so durchziehen.

meinst du, dass du auf dem richtigen weg bist, wenn dir schon alles weh tut ?
... vom kraftsport hab ich recht wenig ahnung, aber vom fußball und aus meinen erfahrungen der letzten jahre weiß ich, dass man auf den körper hören sollte. und bei schmerzen schreit der körper.
... ich kenn nur en paar einzelfälle, die haben sich mit gewichte heben richtig kaputt gemacht. ...also lass es lieber ruhig angehen

ja das stimmt ja schon, aber der ehrgeiz treibt mich so weit. nicht, dass ich was nehmen würde.

vorallem wird der schmerz in den unterarmen durch die milchsäure verursacht und der geht wieder.

du redest jetzt aber nich von "muskelkater", oder....
..weil bei einer derartigen überanstrengung des muskels bekommst du zahlreiche winzigkleine faserrisse im muskel.... und das tut dann auch weh..
..
ehrgeiz hin oder her, spätestens wenn du ne zerrung oder ähnliche verletzung hast musst du sowieso pausieren...
...abgesehen davon musst du den muskeln auch min 1 tag zur regeneration lassen. (trainierst du jeden tag ?)

also so hab ich trainiert:

ich mach bodybuilding seit februar. ess seit einer woche täglich 1 kg magerquark mit 12 g eiweiss á 100 g. und nach dem training trink ich noch ein proteinshake mit 85 g á 100 g. ich trainier 3 mal die woche.
di - trizeps, bizeps
do - schultern
sa - brust, rücken
ich hab in der zeit einen enormen kraftzuwachs gespürt. optisch sieht man auch schon viel, grad die arme und mein rücken sind breiter geworden. nur meine brust wächst nicht, obwohl ich da auch sehr viel mehr kraft hab.
trizeps:
am seilzug , also von oben nach unten 37 kg á 10 wiederholungen, 4 sätze.
dips mit 40 kg auf dem bauch in der waagrechten 15 wiedr á 2 sätze, kurzhanteln 10 kg mit einem arm hinter den kopf 10 wiedr á 3 sätze,
dips in der senkrechten , also man drückt sich mit den armen sein körpergewicht nach oben 10 wiedr á 3 sätze.
trizepsmaschine 110 kg 10 wiedr á 3 sätze, muss man nach unten drücken
bizeps:
kurzhanteln 12.5 kg 10 wiedr á 3 sätze
kurzhanteln 12,5 kg konzentrations-curls 10 wiedr á 2 sätze
langhantel 25 kg 10 wiedr á 3 sätze
bizepsmaschine 25 kg 10 wiedr á 3 sätze
schultern:
kutzhanteln 18 kg im sitzen nach oben drücken 10 wiedr á 6 sätze
kurzhanteln 12,5 kg seitlich heben mit angewinkelten armen 10 wiedr á 3 sätze
kurzhanteln 12.5 kg frontheben 10 wiedr á 2 sätze
kurzhanteln seitheben, angewinkelte arme, aber jeder arm einzeln 10 wiedr á 2 sätze
und
rudermaschine, man sitzt und zieht das gewicht zu sich 85 kg 10 wiedr á 2 (ist auch für den rücken)sätze
rücken:
lattziehen 65-70 kg 10 wiedr á 4 sätze
rückenmaschine, man sitzt und gewichte werden über 2 arme nach hinten gezogen 35 kg 10 wiedr á 3 sätze
rudermaschine, man sitzt und zieht das gewicht zu sich 85 - 95 kg 10 wiedr á 2 sätze
brust:
butterfly 47-52 kg 10 wiedr á 5-6 sätze
kabelzug 22 kg 10 wiedr á 3 sätze
bankdrücken 60 kg 10 wiedr á 3 sätze

ps.: das gewicht für ahnteln verteht sich natürlcih ohne stange. d.h. bei kurzhanteln kommen noch 2-3 kg dazu und langhantel 10-15 kg
so sieht mein trainingsplan für eine woche aus.

und so trainier ich jetzt:

sers, ein kumpel von mir studiert lehramt (sport, mathe, und nochwas)
der hat gemeint, dass ein professor von ihm (spezialgebiet - kraftsport, bodybuilding. hat auch viele arbeiten drüber geschrieben) gesagt hat, dass beim training 1 satz für jede muskelgruppe reicht. man muss sich hierbei aber sehr gut aufwärmen und wie folgt vorgehen. man braucht erstmal einen trainingspartner, der einem hilft. dann nimmt man höhere gewichte als sonst (so dass man um 6-12 wiederholungen schafft), wenn der musekl dann so sehr ermüdet ist, muss der freund einem helfen auch, wenn man es nicht mehr schafft. dann nimmt man gleich weniger gewichte und trainiert sofort weiter, bis der muskel komplett kraftlos ist.
ich hab die letzten 2 mal jetzt so trainiert und muss sagen, dass es auf jedenfall viel mehr anstrengt, als wenn du nur 10 wiederholungen machst, aber dafür mehr sätze. ich hatte mehr muskelkater als sonst.
wenn man unterschiedliche übungen für einen muskel macht, kann man natürlcih dann auch jeweils einen satz machen.
also 3 übungen = 3 sätze.
ich geb zu, dass mir das mit dem einen satz etwas suspekt vorkam, aber in meinem fitnesstudio hab ich den besitzer gefragt, der hat auch sowas studiert und hat gemeint, dass das schon stimmt, es aber von der person abhängig ist, wie sehr die methode anspricht.
ich mach auch nicht nur einen satz, aber 2.
also bsp. gestern:
normalerweise hab ich für den bizeps 3 übungen á 3 sätze gemacht, also 9 insgesamt und für trizeps 4 á 3 = 12
und gestern für bizeps 3 á 2 = 6
trizeps 3 á 2=6
und ich merk im nachhinein echt mehr.
ich werde das jetzt für das nächste halbe jahr mal machen und schauen, ob es sich auszahlt so zu trainieren.
gruss

ich trainier di, do, sa

nein muskelkater ist es nicht, den bekomm ich ja erst nach dem tarining und nicht während dessen.

 

[Enigma]

ich trainier di, do, sa

nein muskelkater ist es nicht, den bekomm ich ja erst nach dem tarining und nicht während dessen.

aber sobald du muskelkater hast, machst du eigentlich schon was verkehrt, weil das eine verletzung des muskels is. so kenn ich das. ..und schmerzen während des trainings sind eigentlich auch kein gutes zeichen.
und wenn du durch die stärke der schmerzen auf die wirkung der übung schließt, ist das meiner meinung nach auch fasch.
also ne richtige ermüdung des muskels solltest du schon spüren, aber schmerzen...

 

[Atrox]

ich trainier di, do, sa

nein muskelkater ist es nicht, den bekomm ich ja erst nach dem tarining und nicht während dessen.

aber sobald du muskelkater hast, machst du eigentlich schon was verkehrt, weil das eine verletzung des muskels is. so kenn ich das. ..und schmerzen während des trainings sind eigentlich auch kein gutes zeichen.
und wenn du durch die stärke der schmerzen auf die wirkung der übung schließt, ist das meiner meinung nach auch fasch.
also ne richtige ermüdung des muskels solltest du schon spüren, aber schmerzen...

ja, nach jedem training nen muskelkater zu haben, ist sehr ungesund. und schmerzen können immer beim abschluss einer übung kommen, der muskel muss ja überreizt werden, um sich aufzubauen. also kannst bei zu großen scmerzen und ständigem muskelkater ruhig runterschrauben mit der intensität.

ach übrigens: medzininer haben jetzt herausgefunden, dass es keinen unterschied macht, ob du 30sek oder 2min pausen machst zwischen den sätzen, außer, dass man bei kürzerer pause mehr fett verbrennt als üblich, da man immer im selben pulsbereich bleibt.

 

[Malik04]

johnnys? ist das auf mich bezogen?wieso? ich hab nunmal meine eigene trainingsmethode und die will ich jetzt für ein halbes jahr so durchziehen.

meinst du, dass du auf dem richtigen weg bist, wenn dir schon alles weh tut ?
... vom kraftsport hab ich recht wenig ahnung, aber vom fußball und aus meinen erfahrungen der letzten jahre weiß ich, dass man auf den körper hören sollte. und bei schmerzen schreit der körper.
... ich kenn nur en paar einzelfälle, die haben sich mit gewichte heben richtig kaputt gemacht. ...also lass es lieber ruhig angehen

Da hat mich scheinbar doch noch jemand verstanden. Mit Johnnys wollte ich hier niemanden ansprechen. So habe ich, mein Trainingspartner und ein paar andere die 3-6 Monats-"Bodybuilder" genannt, die viel zu hohe Gewichte reißen und keine einzige Übung richtig machen. Und wenn etwas dauerhaft schmerzt, macht man etwas falsch.