Oh mann, diese Zeitschrift is doch Müll. Die Tipps kann dir jeder geben:
1.) Entweder ins Fitnessstudio. Hat den Vorteil, dass man auch andere Muskelpatien tranieren kann.
2.) Situps zu Hause. Mal geradeaus, mal nach links, mal nach rechts.
Und man muss schon mehrere Wochen investieren, von nix kommt ja auch nix!