Frage zu CrossTrainer

[Dennis16]

Also, ich hab vor zwei Monaten angefangen meine Ernährung umzu stellen und nen bisschen auf nem CrossTrainer zu trainieren. Hat bis jetzt auch wunderbar geklappt. 9 Kilo runter .
Jetzt hab ich mal ne Frage bezüglich dem CrossTrainer. Ist es sinnvoller 5 km richtig gas zu geben und danach fast scheintot von dem Teil zu fallen, oder lieber 10 oder 15 km "gemütlicher" zu laufen, was aber ja auch gendwie anstrengend ist.
In Bezug auf Gewichtsreduzierung natürlich.

Gruß Dennis

 

[Rage1988]

Also, ich hab vor zwei Monaten angefangen meine Ernährung umzu stellen und nen bisschen auf nem CrossTrainer zu trainieren. Hat bis jetzt auch wunderbar geklappt. 9 Kilo runter .
Jetzt hab ich mal ne Frage bezüglich dem CrossTrainer. Ist es sinnvoller 5 km richtig gas zu geben und danach fast scheintot von dem Teil zu fallen, oder lieber 10 oder 15 km "gemütlicher" zu laufen, was aber ja auch gendwie anstrengend ist.
In Bezug auf Gewichtsreduzierung natürlich.

Gruß Dennis

Also , so wiet ich weiß , ist es besser länger Sport zu machen und den Puls nicht ganz so hoch zu treiben , denn dann soll man mehr Fett verbrennen .

Andere sagen aber auch , dass es besser ist , volle Power zu geben .

Aber so richtig weiß keiner was man machen soll ^^ .


Ich fahr 3x in der Woche eine Stunde Fahrrad (Hometrainer ) mit einer Strecke von 30 Km .
Naja , hab in 3-4 Monaten 25 Kilo abgenommen .

 

[Dennis16]

25 kilo....respekt. ich geh vier mal die woche auf den crosstrainer. unter der woche nach der arbeit 10 km und am wochenende 15 km. nur mittlerweile purzeln die pfunde immer langsamer, was glaub ich ganz normal ist. mit dem puls beobachten hab ich auch schon gehört. mich würde es halt nur interessieren, was halt für die fettverbrennung besser ist.

 

[Rage1988]

2 nur mittlerweile purzeln die pfunde immer langsamer, was glaub ich ganz normal ist.

Jo , ist normal . Anfangs bist du untrainiert und wiegst mehr => du nimmst mehr ab

Dann steigt das Gewicht , weil man Muskeln aufbaut . Nach einiger Zeit nimmt man dann wieder weiter ab , aber eben langsamer als zu Beginn .

Ich bin jetzt bei 90kg @ 195cm , mein Gewicht schwankt aber jede Woche , mal 90Kg , dann mal 91kg , je nachdem , wieviel Wasser der Körper enthält und was man während der Woche gegessen hat. Ich fahre weiterhin Fahrrad , um das Gewicht zu halten , aber ich nehme nicht mehr ab , aber mit den 90Kg bin ich auch völlig zufrieden

 

[Dennis16]

ich bin knapp 1,80 un hab jetzt 95 kilo....also en bisschen muss da schon noch weg

 

[Herbboy]

für die fettverbrennung ist es definitv besser, wenn du lange, aber mit leichter belastung trainierst. grad männer machen oft den fehler (auch eim joggen usw.) zu denken, dass es nur was bringt, wenn man danach am arsch ist. das ist aber unfug und kann sogar schaden (zB muskelkater ist an sich ein zeichen von minimalen muskelschädigungen = nix gut - früher galt es als zeichen für "jo, ich hab gut trainert!" )

natürlich verbrauchst du bei intensivem kurzen training auch viel kalorien, und wenn du grad nen schokoriegel gefuttert hast, wird der auch "verwendet" aber beim langsamen und langem training kommen die kalorien halt eher aus den fettreserven, beim "anstrengen" werden die von woanders hergeholt.

und so oder so: besser was tun als nix tun, das ist klar. aber effektiver ist nach aktuellem stand definitiv das trainieren mit wenig belastung. man sagt als faustregel: wenn du nebenbei dich ohne schnaufen unterhalten kannst, isses o.k


ps: mir geht s ähnlich wie dir, hab in den letzten 3-4 jahren 10kg draufgepackt...

 

[Dennis16]

für die fettverbrennung ist es definitv besser, wenn du lange, aber mit leichter belastung trainierst. grad männer machen oft den fehler (auch eim joggen usw.) zu denken, dass es nur was bringt, wenn man danach am arsch ist. das ist aber unfug und kann sogar schaden (zB muskelkater ist an sich ein zeichen von minimalen muskelschädigungen = nix gut - früher galt es als zeichen für "jo, ich hab gut trainert!" )

natürlich verbrauchst du bei intensivem kurzen training auch viel kalorien, und wenn du grad nen schokoriegel gefuttert hast, wird der auch "verwendet" aber beim langsamen und langem training kommen die kalorien halt eher aus den fettreserven, beim "anstrengen" werden die von woanders hergeholt.

und so oder so: besser was tun als nix tun, das ist klar. aber effektiver ist nach aktuellem stand definitiv das trainieren mit wenig belastung. man sagt als faustregel: wenn du nebenbei dich ohne schnaufen unterhalten kannst, isses o.k


ps: mir geht s ähnlich wie dir, hab in den letzten 3-4 jahren 10kg draufgepackt...

das ist mal gut zu wissen, vielen dank.
teilweise is das aber auch zum kotzen. ich hab jetzt urlaub, un geh fast täglich auf den crosstrainer. wenn dann abends mal gegrillt wird und ich selbst nur EINE bratwurst esse seh ich das am nächsten tag auf der waage

 

[Herbboy]

teilweise is das aber auch zum kotzen. ich hab jetzt urlaub, un geh fast täglich auf den crosstrainer. wenn dann abends mal gegrillt wird und ich selbst nur EINE bratwurst esse seh ich das am nächsten tag auf der waage

das bildest du dir ein, ne wurst wiegt ja keine 200-300g. schwankungen hat man so oder so (viel/wenig getrunken - schon kacken gewesen oder nicht usw. )

 

[Rage1988]

für die fettverbrennung ist es definitv besser, wenn du lange, aber mit leichter belastung trainierst. grad männer machen oft den fehler (auch eim joggen usw.) zu denken, dass es nur was bringt, wenn man danach am arsch ist. das ist aber unfug und kann sogar schaden (zB muskelkater ist an sich ein zeichen von minimalen muskelschädigungen = nix gut - früher galt es als zeichen für "jo, ich hab gut trainert!" )

natürlich verbrauchst du bei intensivem kurzen training auch viel kalorien, und wenn du grad nen schokoriegel gefuttert hast, wird der auch "verwendet" aber beim langsamen und langem training kommen die kalorien halt eher aus den fettreserven, beim "anstrengen" werden die von woanders hergeholt.

und so oder so: besser was tun als nix tun, das ist klar. aber effektiver ist nach aktuellem stand definitiv das trainieren mit wenig belastung. man sagt als faustregel: wenn du nebenbei dich ohne schnaufen unterhalten kannst, isses o.k


ps: mir geht s ähnlich wie dir, hab in den letzten 3-4 jahren 10kg draufgepackt...

das ist mal gut zu wissen, vielen dank.
teilweise is das aber auch zum kotzen. ich hab jetzt urlaub, un geh fast täglich auf den crosstrainer. wenn dann abends mal gegrillt wird und ich selbst nur EINE bratwurst esse seh ich das am nächsten tag auf der waage

Du darfst dich nicht täglich wiegen , sondern einmal in der Woche morgens und immer am gleichen Tag , dann siehst du , ob du was abgenommen hast.

Denn dein Gewicht ist jeden Tag anders , je nachdem wieviel Wasser dein Körper gespeichert hat . Aber wenn du heute etwas isst , siehst du es nicht morgen auf der Waage , dass dauert etwas länger , bis das Fett gelagert wird.

Es kommt auch darauf an , wieviel Fett und Zucker du pro Tag zu dir nimmst . Es kann einmal etwas mehr sein , wenn man z.B. grillt , dann isst man eben den nächsten Tag weniger fetthaltige Sachen .


Wenn du gestern gegrillt hast , dann waren die Speißen eher Salzhaltiger , dadurch (durch das Salz ) wird mehr Wasser im Körper aufgenommen und du trinkst auch mehr , also enthält dein Körper viel Wasser und das macht sich am nächsten Tag auf der Waage bemerkbar .

Sport hilft nicht nur , man muss auch auf seine Ernährung achten .

Aber gerade jetzt im Sommer ist es schwer , wenn es überall Eis usw. gibt , da werd ich auch schonmal schwach . Aber wenn ich dann seh , dass ich z.B. jetzt wieder bei 91Kg bin , wird die nächste Woche eben mehr auf die Ernährung geachtet .

Ein kleiner Tipp :

Nur Wasser trinken , ohne Kohlensäure , ist auch besser beim Sport . Davon trinkste pro Tag 1-2 Liter , wenn du Sport gemacht hast , können es auch mehr sein .

 

[Dennis16]

mit der ernährung hab ich mich langsam dran gewöhnt. einmal am tag warm nach der arbeit und wenn ich irgendwie zwischendurch mal hunger hab kommt halt nit die schokolade sondern banane oder apfel.

 

[Rage1988]

mit der ernährung hab ich mich langsam dran gewöhnt. einmal am tag warm nach der arbeit und wenn ich irgendwie zwischendurch mal hunger hab kommt halt nit die schokolade sondern banane oder apfel.

Süßigkeiten kann man ab und zu essen , wenn man völlig darauf verzichtet bekommt man irgendwann Heißhunger drauf


Aber auch sonst sollte man noch normal essen , denn Diäten nützen gar nichts .
Man isst weniger oder gar nichts , dann nimmt man erstmal ab , wenn man dann aber wieder normal isst , nimmt man mehr zu , als man vorher drauf hatte

 

[_Slayer_]

für die fettverbrennung ist es definitv besser, wenn du lange, aber mit leichter belastung trainierst. grad männer machen oft den fehler (auch eim joggen usw.) zu denken, dass es nur was bringt, wenn man danach am arsch ist. das ist aber unfug und kann sogar schaden (zB muskelkater ist an sich ein zeichen von minimalen muskelschädigungen = nix gut - früher galt es als zeichen für "jo, ich hab gut trainert!" )

natürlich verbrauchst du bei intensivem kurzen training auch viel kalorien, und wenn du grad nen schokoriegel gefuttert hast, wird der auch "verwendet" aber beim langsamen und langem training kommen die kalorien halt eher aus den fettreserven, beim "anstrengen" werden die von woanders hergeholt.

und so oder so: besser was tun als nix tun, das ist klar. aber effektiver ist nach aktuellem stand definitiv das trainieren mit wenig belastung. man sagt als faustregel: wenn du nebenbei dich ohne schnaufen unterhalten kannst, isses o.k


ps: mir geht s ähnlich wie dir, hab in den letzten 3-4 jahren 10kg draufgepackt...

das ist mal gut zu wissen, vielen dank.
teilweise is das aber auch zum kotzen. ich hab jetzt urlaub, un geh fast täglich auf den crosstrainer. wenn dann abends mal gegrillt wird und ich selbst nur EINE bratwurst esse seh ich das am nächsten tag auf der waage

Du darfst dich nicht täglich wiegen , sondern einmal in der Woche morgens und immer am gleichen Tag , dann siehst du , ob du was abgenommen hast.

Denn dein Gewicht ist jeden Tag anders , je nachdem wieviel Wasser dein Körper gespeichert hat . Aber wenn du heute etwas isst , siehst du es nicht morgen auf der Waage , dass dauert etwas länger , bis das Fett gelagert wird.

Es kommt auch darauf an , wieviel Fett und Zucker du pro Tag zu dir nimmst . Es kann einmal etwas mehr sein , wenn man z.B. grillt , dann isst man eben den nächsten Tag weniger fetthaltige Sachen .


Wenn du gestern gegrillt hast , dann waren die Speißen eher Salzhaltiger , dadurch (durch das Salz ) wird mehr Wasser im Körper aufgenommen und du trinkst auch mehr , also enthält dein Körper viel Wasser und das macht sich am nächsten Tag auf der Waage bemerkbar .

Sport hilft nicht nur , man muss auch auf seine Ernährung achten .

Aber gerade jetzt im Sommer ist es schwer , wenn es überall Eis usw. gibt , da werd ich auch schonmal schwach . Aber wenn ich dann seh , dass ich z.B. jetzt wieder bei 91Kg bin , wird die nächste Woche eben mehr auf die Ernährung geachtet .

Ein kleiner Tipp :

Nur Wasser trinken , ohne Kohlensäure , ist auch besser beim Sport . Davon trinkste pro Tag 1-2 Liter , wenn du Sport gemacht hast , können es auch mehr sein .

1-2 Liter sind zu wenig. Erst recht, wenn man Sport treibt.

 

[Rage1988]

für die fettverbrennung ist es definitv besser, wenn du lange, aber mit leichter belastung trainierst. grad männer machen oft den fehler (auch eim joggen usw.) zu denken, dass es nur was bringt, wenn man danach am arsch ist. das ist aber unfug und kann sogar schaden (zB muskelkater ist an sich ein zeichen von minimalen muskelschädigungen = nix gut - früher galt es als zeichen für "jo, ich hab gut trainert!" )

natürlich verbrauchst du bei intensivem kurzen training auch viel kalorien, und wenn du grad nen schokoriegel gefuttert hast, wird der auch "verwendet" aber beim langsamen und langem training kommen die kalorien halt eher aus den fettreserven, beim "anstrengen" werden die von woanders hergeholt.

und so oder so: besser was tun als nix tun, das ist klar. aber effektiver ist nach aktuellem stand definitiv das trainieren mit wenig belastung. man sagt als faustregel: wenn du nebenbei dich ohne schnaufen unterhalten kannst, isses o.k


ps: mir geht s ähnlich wie dir, hab in den letzten 3-4 jahren 10kg draufgepackt...

das ist mal gut zu wissen, vielen dank.
teilweise is das aber auch zum kotzen. ich hab jetzt urlaub, un geh fast täglich auf den crosstrainer. wenn dann abends mal gegrillt wird und ich selbst nur EINE bratwurst esse seh ich das am nächsten tag auf der waage

Du darfst dich nicht täglich wiegen , sondern einmal in der Woche morgens und immer am gleichen Tag , dann siehst du , ob du was abgenommen hast.

Denn dein Gewicht ist jeden Tag anders , je nachdem wieviel Wasser dein Körper gespeichert hat . Aber wenn du heute etwas isst , siehst du es nicht morgen auf der Waage , dass dauert etwas länger , bis das Fett gelagert wird.

Es kommt auch darauf an , wieviel Fett und Zucker du pro Tag zu dir nimmst . Es kann einmal etwas mehr sein , wenn man z.B. grillt , dann isst man eben den nächsten Tag weniger fetthaltige Sachen .


Wenn du gestern gegrillt hast , dann waren die Speißen eher Salzhaltiger , dadurch (durch das Salz ) wird mehr Wasser im Körper aufgenommen und du trinkst auch mehr , also enthält dein Körper viel Wasser und das macht sich am nächsten Tag auf der Waage bemerkbar .

Sport hilft nicht nur , man muss auch auf seine Ernährung achten .

Aber gerade jetzt im Sommer ist es schwer , wenn es überall Eis usw. gibt , da werd ich auch schonmal schwach . Aber wenn ich dann seh , dass ich z.B. jetzt wieder bei 91Kg bin , wird die nächste Woche eben mehr auf die Ernährung geachtet .

Ein kleiner Tipp :

Nur Wasser trinken , ohne Kohlensäure , ist auch besser beim Sport . Davon trinkste pro Tag 1-2 Liter , wenn du Sport gemacht hast , können es auch mehr sein .

1-2 Liter sind zu wenig. Erst recht, wenn man Sport treibt.

Ich hab ja auch geschrieben , 1-2 Liter täglich und wenn man Sport macht können es auch mehr sein .

Außerdem nimmt man durch die Nahrung auch Wasser zu sich .

 

[_Slayer_]

für die fettverbrennung ist es definitv besser, wenn du lange, aber mit leichter belastung trainierst. grad männer machen oft den fehler (auch eim joggen usw.) zu denken, dass es nur was bringt, wenn man danach am arsch ist. das ist aber unfug und kann sogar schaden (zB muskelkater ist an sich ein zeichen von minimalen muskelschädigungen = nix gut - früher galt es als zeichen für "jo, ich hab gut trainert!" )

natürlich verbrauchst du bei intensivem kurzen training auch viel kalorien, und wenn du grad nen schokoriegel gefuttert hast, wird der auch "verwendet" aber beim langsamen und langem training kommen die kalorien halt eher aus den fettreserven, beim "anstrengen" werden die von woanders hergeholt.

und so oder so: besser was tun als nix tun, das ist klar. aber effektiver ist nach aktuellem stand definitiv das trainieren mit wenig belastung. man sagt als faustregel: wenn du nebenbei dich ohne schnaufen unterhalten kannst, isses o.k


ps: mir geht s ähnlich wie dir, hab in den letzten 3-4 jahren 10kg draufgepackt...

das ist mal gut zu wissen, vielen dank.
teilweise is das aber auch zum kotzen. ich hab jetzt urlaub, un geh fast täglich auf den crosstrainer. wenn dann abends mal gegrillt wird und ich selbst nur EINE bratwurst esse seh ich das am nächsten tag auf der waage

Du darfst dich nicht täglich wiegen , sondern einmal in der Woche morgens und immer am gleichen Tag , dann siehst du , ob du was abgenommen hast.

Denn dein Gewicht ist jeden Tag anders , je nachdem wieviel Wasser dein Körper gespeichert hat . Aber wenn du heute etwas isst , siehst du es nicht morgen auf der Waage , dass dauert etwas länger , bis das Fett gelagert wird.

Es kommt auch darauf an , wieviel Fett und Zucker du pro Tag zu dir nimmst . Es kann einmal etwas mehr sein , wenn man z.B. grillt , dann isst man eben den nächsten Tag weniger fetthaltige Sachen .


Wenn du gestern gegrillt hast , dann waren die Speißen eher Salzhaltiger , dadurch (durch das Salz ) wird mehr Wasser im Körper aufgenommen und du trinkst auch mehr , also enthält dein Körper viel Wasser und das macht sich am nächsten Tag auf der Waage bemerkbar .

Sport hilft nicht nur , man muss auch auf seine Ernährung achten .

Aber gerade jetzt im Sommer ist es schwer , wenn es überall Eis usw. gibt , da werd ich auch schonmal schwach . Aber wenn ich dann seh , dass ich z.B. jetzt wieder bei 91Kg bin , wird die nächste Woche eben mehr auf die Ernährung geachtet .

Ein kleiner Tipp :

Nur Wasser trinken , ohne Kohlensäure , ist auch besser beim Sport . Davon trinkste pro Tag 1-2 Liter , wenn du Sport gemacht hast , können es auch mehr sein .

1-2 Liter sind zu wenig. Erst recht, wenn man Sport treibt.

Ich hab ja auch geschrieben , 1-2 Liter täglich und wenn man Sport macht können es auch mehr sein .

Außerdem nimmt man durch die Nahrung auch Wasser zu sich .

Von können kann hier keine Rede sein. Es sollten definitiv mehr als 1-2 Liter sein. Selbst dann, wenn man überhaupt keinen Sport treibt.

 

[Rage1988]

für die fettverbrennung ist es definitv besser, wenn du lange, aber mit leichter belastung trainierst. grad männer machen oft den fehler (auch eim joggen usw.) zu denken, dass es nur was bringt, wenn man danach am arsch ist. das ist aber unfug und kann sogar schaden (zB muskelkater ist an sich ein zeichen von minimalen muskelschädigungen = nix gut - früher galt es als zeichen für "jo, ich hab gut trainert!" )

natürlich verbrauchst du bei intensivem kurzen training auch viel kalorien, und wenn du grad nen schokoriegel gefuttert hast, wird der auch "verwendet" aber beim langsamen und langem training kommen die kalorien halt eher aus den fettreserven, beim "anstrengen" werden die von woanders hergeholt.

und so oder so: besser was tun als nix tun, das ist klar. aber effektiver ist nach aktuellem stand definitiv das trainieren mit wenig belastung. man sagt als faustregel: wenn du nebenbei dich ohne schnaufen unterhalten kannst, isses o.k


ps: mir geht s ähnlich wie dir, hab in den letzten 3-4 jahren 10kg draufgepackt...

das ist mal gut zu wissen, vielen dank.
teilweise is das aber auch zum kotzen. ich hab jetzt urlaub, un geh fast täglich auf den crosstrainer. wenn dann abends mal gegrillt wird und ich selbst nur EINE bratwurst esse seh ich das am nächsten tag auf der waage

Du darfst dich nicht täglich wiegen , sondern einmal in der Woche morgens und immer am gleichen Tag , dann siehst du , ob du was abgenommen hast.

Denn dein Gewicht ist jeden Tag anders , je nachdem wieviel Wasser dein Körper gespeichert hat . Aber wenn du heute etwas isst , siehst du es nicht morgen auf der Waage , dass dauert etwas länger , bis das Fett gelagert wird.

Es kommt auch darauf an , wieviel Fett und Zucker du pro Tag zu dir nimmst . Es kann einmal etwas mehr sein , wenn man z.B. grillt , dann isst man eben den nächsten Tag weniger fetthaltige Sachen .


Wenn du gestern gegrillt hast , dann waren die Speißen eher Salzhaltiger , dadurch (durch das Salz ) wird mehr Wasser im Körper aufgenommen und du trinkst auch mehr , also enthält dein Körper viel Wasser und das macht sich am nächsten Tag auf der Waage bemerkbar .

Sport hilft nicht nur , man muss auch auf seine Ernährung achten .

Aber gerade jetzt im Sommer ist es schwer , wenn es überall Eis usw. gibt , da werd ich auch schonmal schwach . Aber wenn ich dann seh , dass ich z.B. jetzt wieder bei 91Kg bin , wird die nächste Woche eben mehr auf die Ernährung geachtet .

Ein kleiner Tipp :

Nur Wasser trinken , ohne Kohlensäure , ist auch besser beim Sport . Davon trinkste pro Tag 1-2 Liter , wenn du Sport gemacht hast , können es auch mehr sein .

1-2 Liter sind zu wenig. Erst recht, wenn man Sport treibt.

Ich hab ja auch geschrieben , 1-2 Liter täglich und wenn man Sport macht können es auch mehr sein .

Außerdem nimmt man durch die Nahrung auch Wasser zu sich .

Von können kann hier keine Rede sein. Es sollten definitiv mehr als 1-2 Liter sein. Selbst dann, wenn man überhaupt keinen Sport treibt.

Dann solltest du mal mehr über das Thema lesen , dann wüsstest du , dass auch hier die Meinungen auseinander gehen . Neulich hab ich gelesen , dass man nicht mehr als 2-2,5 Liter trinken soll ( wenn man keinen Sport treibt ) , da dadruch der Körper das Wasser lagert .
Man soll lieber 2 Liter trinken und sonst nur wenn man Durst hat . Und durch die Nahrung werden auch noch bis zu 0,5 Liter Wasser aufgenommen .


Ich hab einiges gelesen , wie ich abnehmen wollte .
Ich hab mich über die Wasseraufnahme , Eiweiß ,Fett und Training informiert .
Aber bei all diesen Themen gehen die Meinungen auseinander .

Ich habs so gemacht , wie ich es für richtig hielt und hab 25 Kg abgenommen (vorher auch schon mal 10 ) . Ich hab einfach getrunken , wenn ich durst hatte , aber mindestens 1,5-2 Liter . Wenn man Sport macht , trinkt man automatisch mehr , weil man einen riesen Durst hat.

 

[_Slayer_]

für die fettverbrennung ist es definitv besser, wenn du lange, aber mit leichter belastung trainierst. grad männer machen oft den fehler (auch eim joggen usw.) zu denken, dass es nur was bringt, wenn man danach am arsch ist. das ist aber unfug und kann sogar schaden (zB muskelkater ist an sich ein zeichen von minimalen muskelschädigungen = nix gut - früher galt es als zeichen für "jo, ich hab gut trainert!" )

natürlich verbrauchst du bei intensivem kurzen training auch viel kalorien, und wenn du grad nen schokoriegel gefuttert hast, wird der auch "verwendet" aber beim langsamen und langem training kommen die kalorien halt eher aus den fettreserven, beim "anstrengen" werden die von woanders hergeholt.

und so oder so: besser was tun als nix tun, das ist klar. aber effektiver ist nach aktuellem stand definitiv das trainieren mit wenig belastung. man sagt als faustregel: wenn du nebenbei dich ohne schnaufen unterhalten kannst, isses o.k


ps: mir geht s ähnlich wie dir, hab in den letzten 3-4 jahren 10kg draufgepackt...

das ist mal gut zu wissen, vielen dank.
teilweise is das aber auch zum kotzen. ich hab jetzt urlaub, un geh fast täglich auf den crosstrainer. wenn dann abends mal gegrillt wird und ich selbst nur EINE bratwurst esse seh ich das am nächsten tag auf der waage

Du darfst dich nicht täglich wiegen , sondern einmal in der Woche morgens und immer am gleichen Tag , dann siehst du , ob du was abgenommen hast.

Denn dein Gewicht ist jeden Tag anders , je nachdem wieviel Wasser dein Körper gespeichert hat . Aber wenn du heute etwas isst , siehst du es nicht morgen auf der Waage , dass dauert etwas länger , bis das Fett gelagert wird.

Es kommt auch darauf an , wieviel Fett und Zucker du pro Tag zu dir nimmst . Es kann einmal etwas mehr sein , wenn man z.B. grillt , dann isst man eben den nächsten Tag weniger fetthaltige Sachen .


Wenn du gestern gegrillt hast , dann waren die Speißen eher Salzhaltiger , dadurch (durch das Salz ) wird mehr Wasser im Körper aufgenommen und du trinkst auch mehr , also enthält dein Körper viel Wasser und das macht sich am nächsten Tag auf der Waage bemerkbar .

Sport hilft nicht nur , man muss auch auf seine Ernährung achten .

Aber gerade jetzt im Sommer ist es schwer , wenn es überall Eis usw. gibt , da werd ich auch schonmal schwach . Aber wenn ich dann seh , dass ich z.B. jetzt wieder bei 91Kg bin , wird die nächste Woche eben mehr auf die Ernährung geachtet .

Ein kleiner Tipp :

Nur Wasser trinken , ohne Kohlensäure , ist auch besser beim Sport . Davon trinkste pro Tag 1-2 Liter , wenn du Sport gemacht hast , können es auch mehr sein .

1-2 Liter sind zu wenig. Erst recht, wenn man Sport treibt.

Ich hab ja auch geschrieben , 1-2 Liter täglich und wenn man Sport macht können es auch mehr sein .

Außerdem nimmt man durch die Nahrung auch Wasser zu sich .

Von können kann hier keine Rede sein. Es sollten definitiv mehr als 1-2 Liter sein. Selbst dann, wenn man überhaupt keinen Sport treibt.

Dann solltest du mal mehr über das Thema lesen , dann wüsstest du , dass auch hier die Meinungen auseinander gehen . Neulich hab ich gelesen , dass man nicht mehr als 2-2,5 Liter trinken soll ( wenn man keinen Sport treibt ) , da dadruch der Körper das Wasser lagert .
Man soll lieber 2 Liter trinken und sonst nur wenn man Durst hat . Und durch die Nahrung werden auch noch bis zu 0,5 Liter Wasser aufgenommen .


Ich hab einiges gelesen , wie ich abnehmen wollte .
Ich hab mich über die Wasseraufnahme , Eiweiß ,Fett und Training informiert .
Aber bei all diesen Themen gehen die Meinungen auseinander .

Ich habs so gemacht , wie ich es für richtig hielt und hab 25 Kg abgenommen (vorher auch schon mal 10 ) . Ich hab einfach getrunken , wenn ich durst hatte , aber mindestens 1,5-2 Liter . Wenn man Sport macht , trinkt man automatisch mehr , weil man einen riesen Durst hat.

Natürlich muss man keine 5 Liter/Tag trinken, wenn man überhaupt keinen Sport treibt. Das habe ich auch nicht behauptet. Man kann allerdings. Ist wesentlich gesünder, als nur einen Liter pro Tag zu trinken.
Die Nieren sind übrigens dazu in der Lage, pro Stunde etwa einen Liter Wasser auszuscheiden. Über eine zu hohe Wassereinspeicherung sollte man sich als Normalsterblicher folglich keine Gedanken machen.

Und, was hat deine Recherche bzgl. Eiweiß, Fett und Training ergeben? Eher wenig, oder? Dein hoher Gewichtsverlust in zu kurzer Zeit spricht dafür. Das du vorher schon einmal 10kg abgenommen hattest, die wahrscheinlich sofort wieder drauf waren (woraus deine erneute Gewichtsabnahme resultiert), auch.

 

[Rage1988]

Und, was hat deine Recherche bzgl. Eiweiß, Fett und Training ergeben? Eher wenig, oder? Dein hoher Gewichtsverlust in zu kurzer Zeit spricht dafür. Das du vorher schon einmal 10kg abgenommen hattest, die wahrscheinlich sofort wieder drauf waren (woraus deine erneute Gewichtsabnahme resultiert), auch.

Nö


Hab vor ca. 2-3 Jahren noch 125-128kg gewogen , dann hab ich ein bischen Sport gemacht und war dann bei 110-115 , dann hab ich aber nicht weiter Sport gemacht und hab mein Gewicht trotzdem gehalten . Dann vor 3-4 Monaten hab ich wieder angefangen und bin jetzt bei 90 Kg +- 1 . Ich hab also in den letzten 3 Jahren nicht wieder zugenommen

 

[Spassbremse]

Hab vor ca. 2-3 Jahren noch 125-128kg gewogen , dann hab ich ein bischen Sport gemacht und war dann bei 110-115 , dann hab ich aber nicht weiter Sport gemacht und hab mein Gewicht trotzdem gehalten . Dann vor 3-4 Monaten hab ich wieder angefangen und bin jetzt bei 90 Kg +- 1 . Ich hab also in den letzten 3 Jahren nicht wieder zugenommen

Respekt!

Ich kämpfe aktuell wieder mit ca. 10kg Winterspeck, den ich mir seit Jahren jede Saison wieder "einfange". Bis zum Spätsommer/Herbst sind die Kilos dann immer wieder runter, aber mit größter Zuverlässigkeit futtere ich die mir erneut im Winter an.

 

[Rage1988]

Hab vor ca. 2-3 Jahren noch 125-128kg gewogen , dann hab ich ein bischen Sport gemacht und war dann bei 110-115 , dann hab ich aber nicht weiter Sport gemacht und hab mein Gewicht trotzdem gehalten . Dann vor 3-4 Monaten hab ich wieder angefangen und bin jetzt bei 90 Kg +- 1 . Ich hab also in den letzten 3 Jahren nicht wieder zugenommen

Respekt!

Ich kämpfe aktuell wieder mit ca. 10kg Winterspeck, den ich mir seit Jahren jede Saison wieder "einfange". Bis zum Spätsommer/Herbst sind die Kilos dann immer wieder runter, aber mit größter Zuverlässigkeit futtere ich die mir erneut im Winter an.

Danke


Aber inrgendwann hats mir gereicht so dick zu sein , bei 1,95m sah das jetzt nicht so arg schlimm aus , aber es hat einen doch ziemlich belastet (physisch und seelisch )
Naja , jetzt hab ich das Normalgewicht erreicht und mehr will ich auch nicht abnehmen , sonst sehe ich mit der Größe so aus wie ein Streichholz ^^ .

Ich muss nur immer lachen , wenn ich ein paar Freundinnen bei ihrer Unterhaltung zuhöre
: ,, Willste nen Kuchen ? " ,, Ne , ich bin grad auf Diät " *auf Karotte kau*